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秋季孕期身体乏力的原因及应对方法

时间：2017-08-07 02:26:11 来源：本站整理作者：liliang点击：

度过酷热的夏季，立秋后很多的人就会感到乏力，并且喜睡。尤其是孕妇，由于肚里还有小宝宝，秋乏的症状会更加的明显，那么孕期秋乏的原因是什么呢？下面八宝网的小编为大家分享孕期秋乏的原因，运气求法应该如何应对。

秋季身体乏力常见原因

过食油腻食物——导致秋乏

1、如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。

2、由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。

3、这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

吃得过少——导致秋乏

1、早餐如及时雨，能使激素分泌很快进入高潮，并为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少，会使人精神不振，降低工作效率。

2、时间长了还会使人变得疲倦无力，头昏脑胀，情绪不稳定，甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象，无法精力充沛地学习和工作。

吃得过多——导致秋乏

1、大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血就会相应减少，特别是大脑，它不能储存能量。

2、所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到困倦。

过食海鲜——导致秋乏

1、海鲜食品含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味精的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。

2、δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡。

过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

1、色氨酸是人体必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。

2、富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。

运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

1、人体经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。

2、这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。

应对秋乏四大要点

1、保证充足睡眠：改掉夏季晚睡习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

2、通过饮食调整：保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等；多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。

3、加强锻炼：锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。

4、室内养点植物：室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。这样可以调节室内空气，增加氧含量。

温馨小贴士

孕期也要适当的午睡，白天休息多了，晚上会出现失眠的状况，因此需要特别的注意。

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