秋季孕期身体乏力的原因及应对方法

时间:2017-08-07 02:26:11 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:度过酷热的夏季,立秋后很多的人就会感到乏力,并且喜睡。尤其是孕妇,由于肚里还有小宝宝,秋乏的症状会更加的明显,那么孕期秋乏的原因是什么呢?下面八宝网的小编为大家分享孕期秋乏的原因,运气求法应该如何应对。
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度过酷夏季后很多的人就会感到乏力,并且喜睡。尤其是孕妇,由于肚里还有小宝宝乏的症状会更加的明显,那么孕期乏的原因什么呢?下面八宝网的小编为大家分享孕期乏的原因,运气求法应该如何应对

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身体乏力常见原因

过食食物——导致

1、如果是高脂患者摄入过多脂肪,就会使本已超标的脂更高。

2、由于液中的脂偏高,从而导致液的流速下降,供氧功能降低,而心也会代偿地增加收缩力。

3、这时人不但容易困倦,而且稍一剧烈活动还会增加心负荷从而加重疲劳感。

得过少——导致

1、早餐如及时雨,能使激素分泌很进入高潮,并为脑细胞提供能源。如果早餐得少,会使人精神不振,降低工作效率。

2、时间长了还会使人变得疲倦无力,昏脑胀,情绪稳定,甚至出现恶心、呕吐晕倒现象,无法精力充沛地学习工作

得过多——导致

1、大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加液供给,这样大量的液流向消化道,外周组织和大脑的供就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量。

2、所以一旦缺缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。

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过食海鲜——导致

1、海鲜食品含有一种叫谷氨酸的物质,也就是味精的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。

2、δ-氨基丁酸是一种抑制神经递质,生成不足容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡。

过多摄入含色氨酸食物——导致

1、色氨酸是人体必需的氨基酸,它可以促进大脑神经细胞分泌清素。清素具有抑制大脑思维活动作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食,人就容易产生疲倦感和睡意。

2、富含色氨酸的食物小米牛奶、香菇、葵芝麻豆、南瓜松、豆腐等。

运动后大量喝饮料——导致

1、人体经过剧烈或大量运动之后,体内便会积累较多的乳酸,此时大量喝饮料,就会使体内代谢产物积聚,使人疲劳感加重。

2、这时合理的方法就是多食用一些清淡消化食物,以果等食物为最佳。

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应对乏四大要点

1、保证充足睡眠:改掉夏季晚睡习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解乏。

2、通过饮食调整:保持饮食清淡或少烧烤食物。多维生素食物,如西红柿、椒、茄子、马铃薯、梨等;多食物,如苹果、海带以及新鲜等。适量增加优质质的摄入,如、乳制品及豆制品等。

3、加强锻炼锻炼以早晚为好。伸也可缓解乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个就会马上觉得全身舒展。

4、室内养点植物:室内养些植物,如盆栽柑橘吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物。这样可以调节室内空气,增加氧含量。

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温馨小贴士

孕期也要适当午睡休息多了,晚上会出现失眠状况,因此需要特别的注意


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