秋季睡午觉的好处 如何让宝宝乖乖睡午觉

时间:2017-08-19 10:49:46 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:很多人认为夏季睡午觉比较好,秋季不需睡午觉,秋季睡午觉宝宝会感冒,那么秋季应该睡午觉吗?下面八宝网的小编为大家分享秋季是否应该睡午觉,宝宝秋季睡午觉的好处,如何让宝宝乖乖的在秋季睡午觉。
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很多人认为夏季午觉比较好,季不需午觉午觉宝宝感冒,那么季应该午觉吗?下面八宝网的小编为大家分享季是否应该午觉宝宝午觉好处如何宝宝的在午觉

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午觉好处

 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。
  中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处研究也是层出不穷。
  1.降
  美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低压。
  2.保护
  一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心病猝死的风险降低37%;另有资料证明,在有午休习惯国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓管系统,并降低人体紧张度。
  3.增强记忆
  美国研究人员发现午睡可以令人的精力和警觉得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。
  4.提高免疫力
  德国精神研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃
  5.振奋情绪,赶走抑郁
  美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪

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孩子睡眠情况

01、新生儿时期
出生时,新生儿一天大概需要睡觉20个小时左右不管是天还是晚上孩子都会睡很多次,而且一觉的时间比较短。
02、1岁1岁半左右
这个时期宝宝睡眠基本上比较规律,从之前的一天3-4觉调整到现在的一天1-2觉,大部分是上午一觉,下午一觉了。
03、3岁以后
3岁以后的孩子有的会保持每天天还要睡一觉的习惯,但是有的孩子天不再睡觉。随着年龄的增长,有的孩子可能已经不需要午睡了。
孩子什么会出现不午睡情况
孩子小的时候大脑发育成熟,需要一天睡很多次来缓解大脑疲劳,你会发现有的宝宝没有睡好或者会因为睡得太少没办
法集中注意力,或者经常很烦躁不安,也不容易安抚
随着宝宝生长发育,即使天天不午睡,也有很好的精神,正常,那就很可能表示他的大脑已经发育比较成熟(嫂子家的小宝就是这种情况哦)。

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孩子还需要午睡吗?

其实看情况,有的宝宝估计连续好几天不想午觉,有时候累了就肯睡了。
其实我们成人也会有想睡觉或不想午觉的时候,那么对于孩子睡不午觉顺其自然就好了。PS:想想我和姐姐小时候就特别不想午觉,往往等爸妈睡着了再偷溜出去,因此被爸爸抓到就抄10业字,所以我现在写字很丑。
对于可以表达自己意愿的孩子。可以征询他意见,实在不想睡的就不必硬要他陪你躺着了,相信我这也是很难熬滴。
有时睡有时不睡的孩子。这一部分孩子可以先让躺上睡,20-30分钟仍然没睡着就随风而去吧。
可以午睡孩子。如果父母午睡习惯,一般情况孩子会跟着睡午睡,给孩子准备一个适合午睡环境就好,比如窗帘拉上调整房间亮度这些。

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1、睡前不要剧烈运动

睡前大量运动会造成孩子的神经系统高度兴奋、难以平定,此时应注意孩子睡觉之前处于一种安静、平和的精神状态之中。

2、创造良好的睡眠气氛

一个好的睡眠气氛对孩子来说也是非常重要的,此时应注意关掉强灯,放些轻柔音乐,这样会更加有利于宝宝速的入睡。

3、老师耐心和孩子沟通

孩子幼儿园的环境感到陌生,没有安全感从而无法入睡时,此时,老师可以耐心地和孩子沟通,让孩子放松警惕入睡。

4、睡前不要训斥孩子

睡前训斥孩子容易造成孩子情绪压抑。从而影响入睡的质量,此时忌讳睡前不大声训斥孩子,也不要不要给孩子讲可怕的故事和看恐怖的影视片、图等。

5、让依恋物伴着幼儿午睡

幼儿园应该理解幼儿的特殊心理需求,允许幼儿带一些自己熟悉和喜欢物品,比如具、毛巾被、等进入睡眠室。

恋物或者幼儿熟悉的物品能让幼儿感到亲切,产生足够的安全感。任何时候都不能强制幼儿改变对依恋物的依恋。
6、家长老师积极配合

家长应及时跟幼儿园的老师进行沟通,请老师孩子午睡前,在他们的边,像妈妈一样的给他们讲故事孩子就会全身放松,在其他孩子已经入睡的环境下,也会受到感染,很进入乡。

7、“对症下”,个别教育

幼儿来自于各个家庭,他们之间也存在着个体差异,因此养成的睡眠习惯不同,在午睡中根据孩子不同情况有针对地进行个别教育

午睡较晚的幼儿,教师可以允许他们在自己身边叠、看图或者做一些安静的游戏等,待其神经系统安静下来产生睡意时自然入睡;早起幼儿也可以做类似的活动

对入睡喜欢做小动作、跟他人说话幼儿,教师可以通过语言暗示,对他们说些悄悄话,或者轻拍、抚等方式,使他们安静入睡。

对待新入园、不肯上入睡或入睡幼儿,教师除了与正常幼儿同样采取放轻音乐、讲故事、说儿形式之外,还可以采用与家长相似的办法安慰幼儿午睡

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温馨小贴士

要想解决孩子午睡问题,关键是家园能统一认识老师需要努力为孩子营造良好的睡眠环境,解除孩子心理情绪问题家长要尽可能让孩子养成良好的睡眠习惯,比如独立入睡、按时入睡等。还有就是周末,家长也要尽可能按照幼儿园的作息时间,不要打乱孩子的“生物钟”。

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