时间:2017-11-06 22:10:52 来源:作者:点击:
牛奶是钙的良好来源我们毋庸置疑,那么高钙奶是不是比普通牛奶补钙效果更好?对不起,我要告诉您,其实不然!
有的人说了,骗鬼呢,营养成分表上写着呢,高钙奶确实钙含量比普通牛奶高。没错,根据规定,高钙奶中钙含量要在120mg/100ml以上才能在产品包装上标注“高钙产品”,而普通牛奶是100mg/100ml左个右,单纯从含量来看,高钙奶似乎补钙效果优势更大。但要想补钙,就要考虑吸收率的问题!
普通牛奶中的钙是人体容易吸收的乳酸钙,而高钙奶是人工外加的强化的碳酸钙等其他无机钙,吸收率会大打折扣,钙含量高是高了,但没有起到真正的补钙效果。
另外值得一提的是,牛奶本身就属于高钙食品,而且牛奶中的蛋白质、钙之间有着微妙的平衡关系,牛奶中的酪蛋白胶束对钙离子浓度十分敏感,人为的往牛奶里面添加大量的钙,是一件很有技术难度的事情,外加过多钙质会影响其稳定性,加热时容易沉淀,对牛奶的口感也有一定影响,如果您买的高钙奶口感与普通牛奶无差,除了感叹技术的出神入化,我们是不是也要隐隐担心下有没有其他添加剂的功劳。
所以,如果抱着补钙的目的选择,不用纠结,普通纯牛奶就好,没有必要一定要选择高钙奶,高钙奶钙虽高,人体真正利用的并不高。
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