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切记!中年男性养生首养肝

时间:2018-06-07 09:16:36 来源:健康时报作者:按压点击:

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一旦过了“而立之年”,健康状况就开始滑坡。比如身体发福,体力、精力衰减等。此时,该为健康做点什么呢?

一些人首先想到的往往是补肾,事实是这样的吗?并非如此。中医学认为,肾为先天之本,上了年纪、肾偏虚的老年适当补肾无可厚非,而中年男子大可不必去凑这个,最需要去做的就是养肝。

肝主疏泄,喜条达,恶抑郁,以通降为顺。肝功能正常与否,和人的消化液循环及精神情志等密切相关

如果肝的功能失其常度,人体气运行便会紊乱,引发消化不良、高压等诸多疾病。同时,中年正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝气不疏、郁结,从而导致烦躁、易怒、焦虑等诸多心理问题。另外,应酬多,嗜烟贪杯,加上肝炎病毒等的肆虐,往往祸及肝,众多肝病就会在暗中盯上你。

那么,具体如何保护肝呢?

最直接的方法就是经常锻炼,我这里有一个穴位按摩方法

第一步,揉大敦穴。盘,赤,用左拇指按压右大敦穴(大趾甲根部外侧),左按压15次,右按压15次。然后用右按压左大敦穴,法同前。

第二步,按太冲穴。盘,用左拇指按右太冲穴(背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右按压左太冲穴,法同前。

第三步,揉三阴交穴。盘,用左拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左按压15次,右按压15次。然后用右按压左三阴交穴,法同前。

第四步,推搓两肋法。双按腋下,顺肋骨间隙推搓至前两接触时返回,来回推搓30次。

另外,就是要注意饮食,选对正确的具有护肝功效食物。如奶、、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝提供足量优质适当食用葡萄、蔗蜂蜜果汁等易于消化的单与双食物,以增加肝原储备。山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时些鲜山楂,用干山楂泡喝,或在炖时加入山楂,既调味,又能帮助消化

绿解毒,消食解腻;菊平肝明目;玫瑰疏肝解郁。常饮这类可护肝。枸杞子滋补肝肾、养肝明目,或泡,或炖,或熬皆可。常核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑

另外,要多喝,每天3~4次,每次500毫升。可增加循环量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

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