好好吃饭，吃好饭，让你的肠胃正常吧！-儿童城

好好吃饭，吃好饭，让你的肠胃正常吧！

时间：2018-07-31 09:21:42 来源：吴大厨山茶油作者：的人点击：

导读：[db:简介]

今天吴大厨小编给大家普及的是，怎样让你的肠胃正常。对于消化功能低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃伤害消化系统的药物之外，还要消除不利于消化吸收的各种不良习惯。

1、认真吃饭、专心用餐

小编要检讨一下，在这一点上面。小编没有做好。在紧张、心情烦躁的时候，我经常会吃不下饭，有的时候甚至会选择不吃饭。所以经常胃疼、消化不良。严重的还会导致溃疡病等。

所以小编以自己的亲身经历告诫大家：无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

2、细嚼慢咽、切忌狼吞虎咽

这个说法人人知道，做到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。您想想，胃里有牙齿吗？当然没有。靠一个柔软的器官来揉碎食物，多么辛苦啊！如果食物不够碎，就不容易被小肠里的各种消化酶所消化。您想想，是消化一个硬疙瘩容易，还是消化柔软的糊糊容易呢？这样小肠也势必要更辛苦地工作。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

3、按时吃饭

肠胃喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或烧心反酸的后果。经常一顿饥一顿饱的毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲。到点就吃饭，不想吃，可以少吃一点。

比如：一碗粥，一碗少油的蔬菜，一点水果。一个蛋白。这些食物脂肪很少很少，可以放心吃，对于怕长胖的人，更是要吃一点。水果和蔬菜不能少。

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