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十大垃圾食品和六大健康食品 都是大家的最爱 你中招没

时间:2018-07-30 13:21:47 来源:护士学堂作者:食物点击:

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先说六大健康食品

1.最佳果:依次是木瓜莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜

2.最佳:红薯既含丰富维生素,又是抗癌能,为所有之首。其次是芦笋、卷心、芹、茄子、甜胡萝卜、荠、苤兰、金针菇、雪里红、

3.最佳食:化学结构接近橄榄,有益于心。鸡则被称为“质的最佳来源”。

4.最佳护脑食物:菠、韭南瓜、葱、椰椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青、蒜苗、芹核桃生、开心果、果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米、猪肝等。

5.最佳食:鸡最优,特别是母鸡还有防治感冒、支气管炎的作用,尤其适于冬春季饮用。

6.最佳食玉米、米糠芝麻等尤佳,植物动物按1∶0.5的比例调配食用更好。

十大垃圾食品

1、烧烤食品,含有强致癌物质三苯四丙吡。

2、罐食品不论是果类罐,还是类罐,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。

3、腌制食品在腌制过程中,需要大量放,这会导致此类食物含量超标,造成常常进食腌制食品者肾的负担加重,发生高压的风险增高。

4、加工的食品(火肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝负担加重。

5、肥动物食物虽然含有一定量的优质维生素和矿物质,但肥动物食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致病最重要的两类膳食因素

6、奶制品常类制品可导致体重增加,甚至出现脂升高。

7、方便面属于高、高脂、低维生素、低矿物质一类食物

8、食品此类食品量高,含有较高的脂和氧化物质,经常进食导致;是导致高脂症和冠心病的最危险食品

9、冷冻甜点冰淇淋雪糕等。

10、果脯、话梅和蜜饯类食物含有亚硝酸

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