健身教练教我的红豆瘦身汤，夏天女人要多喝，皮肤也会变光滑-儿童城

健身教练教我的红豆瘦身汤，夏天女人要多喝，皮肤也会变光滑

时间：2018-07-29 23:18:05 来源：市井自媒作者：山楂点击：

导读：[db:简介]

夏天不减肥，一到了秋天，可就要贴秋膘了，秋天一过，又是冷飕飕的冬天，人都不想动，减肥就更别提了，所以夏天是最好的减肥季节。平时不怎么爱运动的我，上个月也在家附近的健身房办了一张卡，每天也坚持去锻炼半个小时，一来二去跟健身教练也熟络起来，看着教练的好身材，自然也会问起教练平时都怎么运动，怎么饮食。教练教了我一种特别好的汤，配合着适量的运动，不但瘦身快，皮肤也变得很好很光滑。（点这里是我的主页，一个吃货的每天的日常）

这粥我喝了一个月，大概瘦了七八斤，而且皮肤也光滑了很多，粥的味道也很正，很好喝，我才敢推荐给大家。我是早上喝一碗，早上这碗可以加入适量的糖补充能量，晚上喝一碗不加糖，8点以前喝完。中午正常吃饭，但是要避免摄入过多的脂肪和淀粉、糖类，可以多吃点牛肉，鸡肉，酸奶什么的补充能量。整道粥的做法很简单，但因为里面加入了绿豆和山楂，如果是体寒的朋友，可以加入两片姜片同煮。做法贡献出来，供大家参考。

红豆瘦身粥（一人份）

准备食材：红豆50克，绿豆50克，红枣5个，山楂片3片，薏米20克，姜片5克。

制作过程

第一步准备食材，将红豆、绿豆、薏米加冷水放在冰箱中泡上一夜，如果没有泡也没关系，煮粥的时候多煮20分钟就可以了，姜切薄片备用，姜片是因为我有一些体寒，加入一些姜片缓冲绿豆、山楂的寒气，另外我也喜欢姜汤的味道。

第二步煮豆，将绿豆、红豆、薏米放入锅中，加入两碗水，大火煮开后转小火慢炖30分钟至豆子都开花。

第三步加入无添加的山楂片，红枣、姜片再煮15分钟即可。有朋友问我为什么不用新鲜山楂，首先是因为新鲜山楂并不是什么时候都能买到的，而且新鲜山楂实在是太酸了，加入一颗这道粥的口感就直接是酸的了，难以下咽，我用的山楂片是无添加的（有少量糖），我们这边煮山楂汤之类的都用它，口感是很不错的。如果用干山楂又没什么味道，所以最好的选择就是山楂片了。

市井说：煮粥总是很简单的事情，但是粥食材的搭配却是很讲究的事情，红豆、薏米、红枣都是去湿气、养气血的好食材，辅助减肥很不错。而绿豆中的植物纤维和山楂中的溶解脂肪的酶都是很好的瘦身元素，所以这道粥的搭配还是很合理的，女人常吃点应该很不错的。

欢迎在评论区留言一起来交流有趣的美食之道，我是市井新自媒，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱，关注我，和你一起分享这个世界。

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