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胃食管反流“偏爱”这四类人 要想防治 从饮食作息上抓起

时间:2018-07-29 12:20:40 来源:食管癌学堂作者:食管点击:

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胃食管反流病是一种常见的疾病,据统计,在全球范围内有20%~40%的普通人群有过胃食管反流病的情况,这种病的一个典型的症状就是反酸和烧心,必须提前预防才能阻止这种病症反复发作。

每2个人里就有1个人得过胃食管反流病,胃食管反流病这么高发,你对它了解多少呢?

胃食管反流的高危人群,要早点做好预防工作

第一,消化能力差的人

比如说患者的消化道酸的清理程度,比别的正常人降低了,就容易使酸停留在食管及上消化道的部位

第二,腹部的人

肚子大的人更容易发生胃食管反流病。由于腹部较大,腹内的压力比较高,很容影响胃的容纳,导致胃内的容物溢出返回食管,发生胃食管反流病。因此肥人群孕妇等这类肚子较大的人群也要当心。

第三,生活习惯不好的人

有不良生活习惯的人,胃食管反流病的发病率也会大大增高。例如有抽烟喝酒习惯的人,由于胃部常常受到刺激,胃食管返流病发生率也会相对较高。另外,刺激食物的、甜食、脂肪含量高的食物,往往也是胃食管反流病的高危人群,很多人在完这类食物后,胃食管反流病都很容易发作。

第四,高龄人群

年龄因素是胃食管反流病发病的最常见因素。胃食管反流病的发病率会随着年龄的增加而越发增多。其中胃食管反流病在老年人的发病率远高于年轻人。根据台湾的调查数据显示,发现中国人群中,60岁-70岁年龄段的中老年人发病率非常高。也就是说随着年龄的增加,胃食管反流病病的发生率越来越高。

预防胃食管反流病,从改变不良的生活饮食习惯开始!

一、规避不良饮食

平时尽量少高脂肪的食物,如炸、肥食物。多低脂饮食,不仅能减少对胃肠道的刺激,还有利于控制体重预防胃食管反流病的发生。过多的咖啡巧克力、酒、薄荷、洋葱、大蒜等容易诱导反流的食物也要少

二、忌酒戒烟

中含尼古丁,可降低食管下段括约肌压力,使其处于松弛状态,加重反流;酒则会刺激胃酸分泌,还能使食管下段括约肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。

三、减少增加腹压的动作

减少或避免长久增加腹压的动作姿势过度、穿紧身衣裤、带扎得过紧等。

四、避免餐后就躺

胃内过饱就躺下使反流更易发生,建议餐后2-3小时后才躺下。

五、减轻体重

超重者宜减肥,因为过度者腹腔压力增高,可促进胃液反流,特别是平卧位尤甚,故应积极减轻体重改善反流症状

六、健康睡觉习惯

睡前不能得过饱,最好睡前2-3小时东西,零食,保持肚子空着睡觉睡觉姿势很重要,左侧睡比右侧睡好,可以减少反流。

七、给胃保暖

注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃或加重旧病。

八、注意劳逸结合,心情舒畅

日常生活中要讲究心理健康,保持精神情绪稳定避免紧张焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

不仅要改变习惯,还要养成随时养胃的好习惯

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