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孕期老是半夜腿抽筋?孕妈做到这3点,再也不用半夜起来挣扎了

时间:2018-07-29 03:50:21 来源:孕妈学堂作者:准妈妈点击:

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最近收到许多孕妈的留言,反映最多的症状就是半夜睡觉抽筋,有时候在自己熟睡时候被醒。对于这种现象很大一部分原因导致,而这种想象在准妈妈中发生的概率还是很高的。

可有的准妈妈会问,在平时生活中,自己的、喝的、用的基本上算是很好了,大的补着,怎么还会出现现象呢?其实,有效的食补并不代表着是的好就可以的,要对症食补

孕期不同阶段适量补充相应的营养元素,例如孕前孕中孕后期锌等。半夜抽筋属于范畴,这时候的准妈妈应该多了。

怀孕期间,不仅准妈妈需要宝宝骨骼生长发育同样需要孕期食补不单单是好、喝好,主要是营养补充是否均衡,食物搭配是否合理。对于相对偏食的准妈妈,造成现象就很容易表现出来。

甚至还有的准妈妈肠胃不太好,对食物营养吸收消化存在很大阻碍,很容易导致营养过剩或者吸收不良,就有可能导致平较低,神经、肌兴奋增高,发生持续收缩,导致部抽筋。

对于孕期妈妈抽筋现象发生后,准妈妈单方面想着,也要结合生活物理疗法来缓解治疗抽筋现象的发生。

部抽筋大多数是因为神经和肌的收缩而引起的,时间大多数发生在半夜。这时候准妈妈要在每天睡觉之前,给自己来个放松治疗,那就是温

一方面可以缓解运动造成的劳累,让舒缓通畅;另一方面可以有效地让肌变得松弛部神经也可以得到放松,对不抽筋有着很大的缓解作用。不过,双控制温度,不宜过或者过冷,没过小浸泡10分钟左右即可。

饮食方面要多注意,如果,不要太过依赖片及维生素片来汲取营养元素,要在平时多丰富的食物,如牛奶、奶制品、排骨、小干,增加维生素的摄取量;也可以在时候配一道用皮做的,不仅可以补充元素,还能获得罕见的维生素B1。

切记,少太咸、腌渍食物如:香肠、罐食品,以免造成肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法

你有什么方法可以有效预防抽筋?

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