查出高血压，除了吃药之外，平时还要注意些什么呢？-儿童城

查出高血压，除了吃药之外，平时还要注意些什么呢？

时间：2018-07-28 11:21:15 来源：熊猫医学作者：高血压点击：

导读：[db:简介]

原发性的高血压疾病是中老年人群常见的疾病之一，随着生活作息的改变，近年来还有越来越年轻化的趋势。一旦患上这个病，不仅仅要坚持服用药物治疗，最主要的还是日常生活中的调整，那么我们高血压患者日常生活中到底需要注意些什么呢？

保持低盐低脂饮食是血压疾病病人最需要坚持的原则，对于像含脂肪比较高的动物内脏、猪肥肉，高盐的腌制食物等都需要有所避讳，尽量少吃，最好不要吃。日常饮食烹饪可以选用植物油，同时在食谱中加入优质蛋白比如鱼肉、牛肉等，多食用新鲜的蔬菜和水果。当然，酒基本上可以选择戒掉，避免过量带来血压骤增引起更多的健康问题。

2.保持情绪平和

高血压患病年龄越高、病龄越久的病人，心血管疾病的发病率也会越高，对于这一类的病人，如果突然间情绪的大起大落，诸如大怒、大喜等都很容易引发脑血管疾病或者心脏疾病的突然发作，后果不堪设想。所以，尽量保持情绪的平和才是长久之道。

3.适当的锻炼

日常适当的锻炼可以增加身体抵抗病邪的能力，但是对于高血压病人来说，锻炼一定不能选择诸如长跑、举杠铃、冬泳等这些剧烈刺激的方式，日常的散步、慢跑，或者在公园里打太极、八段锦等，既能够调整身体的肌肉运动，也能减缓血管的收缩，避免因为骤然或过度改变而带来的不适。

患上高血压疾病，日常生活中方方面面都要注意到，最重要的是合理调整饮食、形成健康规律的作息时间以及学会调整自我的情绪，这些好的改变即便不能让血压恢复正常，也可以缓解其进一步变坏。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者荷西，未经书面授权，任何（自）媒体不得转载、复制】

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