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便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

时间:2018-07-27 18:21:30 来源:微微健康网作者:便秘点击:

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如今很多人都有便秘情况便秘就好比是肠道出现大塞一样,粪便干且硬,导致排便困难,长期便秘的人会引发诸多的疾病。那么该如何改善便秘?那些食物能够帮助我们摆脱便秘的困扰呢?今天就为大家推荐一些能够改善便秘情况食物

一、喝蜂蜜

每天晚上睡前用1杯温,加2勺蜂蜜,搅拌均匀后饮用。蜂蜜有下火、润肠通便的良效,便秘患者可以喝蜂蜜调节肠胃湿润度,长期饮用还可以安神助眠

二、核桃+芝麻

很多老人会有便秘习惯,这时候家人可以取核桃350g+芝麻200g,一起捣碎成末,然后用陶瓷罐密封起来,每天早晚各取1勺,配送温饮用,可以起到润肠胃,促排便、润纳气的功效。此外核桃芝麻有补脑,增强记忆力以及发的作用

三、香蕉雪梨

有很多果都有促进消化润肠通便的功效,尤其是香蕉雪梨建议便秘情况的人可以每天中午和晚上1个梨或是1根香蕉上一段时间后就会发现便秘情况会得到改善。并且香蕉雪梨还可以润、降压,也比较常见容易买到。

四、桑葚蜂蜜

取来新鲜的桑葚,洗干净后加入清熬成桑葚汁,汁不要太稀,稍微粘稠一点最佳,将汁熬好后取出,等汁冷却之后就装入瓶内。每次取2~3勺加入温中一起服用,每日1~2次,可以润肠胃、促排泄,同时也是滋阴养的良方。

以上的食物都是对便秘改善作用的,若是不想用开塞露或是服用物助排泄的话可以试试,希望能对大家有用。

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