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养心祛湿,清凉一夏

时间:2018-07-27 07:00:50 来源:北青网作者:大暑点击:

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大暑时节气候炎,酷暑多雨,暑湿之邪极易侵犯人体,入心则致心气亏耗,尤其老人儿童体质弱的人群,往往难以耐受,而导致中暑或复发心疾病。可出现全身明显乏力心烦、心悸、昏、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状。那么此时应该怎么注意养生保健呢?

1 应时起居

晚上晚睡,大概11时入睡,早上五六点左右,趁清晨空气清新且比较凉爽,可以外出走,呼吸新鲜空气。大暑时节,休息注意空调不要调的太低,因为贪凉或可导致腹泻受凉症状

2 按摩保健

按摩风池穴

人体的风池穴位于顶部、当枕骨之下,与风府穴相平,锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩时保持身体正直,后仰,两拇指分别置于两侧风池穴,做环形转动按揉1分钟,以有明显的酸胀感为宜,反复做5次,有利于解除夏日疲劳乏力昏蒙等症状

按摩心腧穴

心腧穴位于第5椎棘突下,旁开1.5寸。心室中的高温湿之气由此外输膀胱经。按摩此穴可散发心室之

3 顺势而动

大暑运动小暑相近,但因天气注意选择户外运动时间,以傍晚或清晨气温不是最高时为宜。

运动过程中因大量出汗注意补充分,补充分忌大口大口饮,可分次少量补充分,如运动强度大,汗出较多,可适当饮用运动饮料补充丢失的电解质等。

4 养生音乐

大暑节气推荐多听徵调音乐。徵调音乐可以振作精神调节功能,助脾胃,利气。推荐曲目:古琴曲《新春乐》、《汉宫月》,现代曲目:《卡门》。

5 管理

夏季压的影响因人而异,患者需要掌握夏季压降中多变的规律,不能放松对压的监测,最好家中自备一台压计,每天自测压,如不能自测则应每3-5天去诊所测一次压,最长间隔不要超过1周。如果发现气温骤变、压明显波动,应缩短间隔时间,必要时去医院行24小时动态压监测,按照医生意见调整

1、绿豆南瓜

【材料】绿豆50克,老南瓜500克,食少许。

做法绿豆洗净,趁气未干时加入食少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清冲洗干净南瓜去皮、瓤用清洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆,加入少许食调味即可。

功效】清暑解气,生津益气。

2、冬瓜蒸饺

【材料】饺子皮、猪300克、冬瓜150克、火20克、、香、姜。

做法】将猪洗净剁成末,火和姜切细,加到末 中搅拌,再依次加入、清搅拌均匀;冬瓜洗净去皮,切成小丁,放入末中搅拌均匀;在每张饺子皮中加入适量的馅料,捏成饺子形状;在锅中放入适量的凉,蒸笼架好之后将饺子依次放入蒸笼内;大火烧开后,将火稍微调小,蒸大概15分钟即可。

功效】养胃生津,清降胃火。

《2018降压账》,人民卫生出版社,主编:符德玉。养心一斋编辑整理

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