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教你冬季如何吃四种减肥水果

时间:2018-07-25 16:51:13 来源:耶梦加得作者:苹果点击:

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美的而言节食并不是一天两天的事,而是需要贯彻全部生活,所以我们在膳食中需要加入减肥食品的,下面我们就给大家说说冬天减肥食品如何吧。

苹果

苹果富含果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒效果,而多酚类天然抗氧化物质可以降脂、抗炎杀菌,还能压抑浆胆固醇升高,清除体内自由基。较多苹果的人远比或少苹果的人感冒机率要低。所以,有科学家和医生苹果称作“全方位的健康果”或誉为“全科医生”,尤其适合容易感冒的冬天食用

研讨发现,加后的苹果,果胶会变得愈发稳定,多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅度增加。大众也别过于担心加后的苹果耗损维生素C,由于苹果中维C含量偏低,加后并不遗憾,而成份较多的钾、类酮之类的有效成份不会有太大的变化苹果一般采用煮办法,如果口味太酸可适当加些红枣

法:每天1-2个,可放在正餐或者加餐

红枣

冬季日晒不够,加上天气湿冷,事业及生活积累的压力得不到很好的释放,而压力本来又会让人臃肿。鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,普通的枣维生素C含量达300-600毫克,在人体的使用率也比较高,可达86%。可以帮助排泄肾上腺皮质素。可别小瞧这种激素,人面对压力时,会自动分泌肾上腺皮质素,以应付环境挑战,因此,舒缓压力可每天3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就,而干枣相比契合熬或煮,能将营养成分很好地释放出来。

法:当作加餐零食,每日3-5颗即可。

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