时间:2018-07-23 23:42:24 来源:51养生网作者:灯芯点击:
原标题:失眠多梦不用慌,农村不起眼的野草睡前喝一杯,帮你改善睡眠
失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象,而失眼多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重引起。和51养生网小编一起看一下吧。
失眠多梦的人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是梦,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最痛苦的。
昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往床上一躺就又精神了,说什么也睡不着。缺乏睡眠的真实感,许多人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。
所以今天,小就要带给大家一个天然治失眠的好方法,方法很简单,只需要用到一种不起眼的野草。
在农村,有种被人们的忽略的野草叫灯芯草,以前没电灯的时候,用这种草做为油灯上的灯芯,好用又便宜,家家户户都备一些。但其实除了照明之外,灯芯草还有一个并不为人知的秘密。就是可以治疗失眠,效果是相当的好。
灯芯草治失眠是古代就有的传统,一直流传到现在。它用起来也非常简单,内服、外贴都可以。内服的话,可以用灯芯草加水熬煮,一天两次,七天一个周期。外用就是取灯芯草加适量的水,浸泡发软,打成糊泥,入睡前用纱布包好贴在两边太阳穴上,干了再取下来就可以了!
另外还有一个超棒的办法,就是用灯芯草做枕头,可以直接取灯芯草放在枕套里,每晚枕着睡就行,这样治疗失眠的效果真的好哭,我妈就试过,超灵!
除了灯芯草,小编这里还有几个治疗失眠效果超好的美食,它们平时可能被大家忽略了,赶紧来看看吧。
1.失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜。
2.大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。每天吃点大枣就当是零食,也不用太过于刻意。
3.蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。蜂蜜不但能治疗失眠多梦,还能有效治疗咳嗽和便秘。
4.核桃:可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。和吃大枣一样,核桃可以在家剥好了,带去上班吃,不用太过刻意,就当是零食就好了。
5.小米粥、温热的牛奶等:色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关。食物中蛋白质内色氨酸含量越高,越容易入睡。晚餐喝小米粥或温热牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸,有一定的镇静催眠作用),有助于提高睡眠质量。
6.龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。
7.桑椹全身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。平时如果条件允许,我们可以把桑葚当零食吃。
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