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失眠多梦不用慌,农村不起眼的野草睡前喝一杯,帮你改善睡眠

时间:2018-07-23 23:42:24 来源:51养生网作者:灯芯点击:

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原标题:失眠不用慌,农村不起眼的野睡前喝一杯,帮你改善睡眠

失眠常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。是正常的生理现象,而失眼多与深睡眠时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重引起。和51养生网小编一起看一下吧。

失眠的人自感睡不实,一夜都是似睡非睡的,一闭眼就是,一有动静就醒,有的早醒,不管几时入睡,早上三点钟准醒,醒后再入睡更难,只好瞪眼到天亮,失眠病人都知道,在睡不着觉的时候是最苦的。

昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习,开会,上课打盹,看电视靠在沙发上就睡着,可往上一躺就又精神了,说什么睡不着。缺乏睡眠的真实感,许多人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

所以今天,小就要带给大家一个天然失眠的好方法方法简单,只需要用到一种不起眼的野

在农村,有种被人们的忽略的野叫灯芯,以前没电灯的时候,用这种做为灯上的灯芯,好用又便宜,家家户户都备一些。但其实除了照明之外,灯芯还有一个并不为人知的秘密。就是可以治疗失眠效果是相当的好。

灯芯失眠古代就有的传统,一直流传到现在。它用起来也非常简单,内服、外贴都可以。内服的话,可以用灯芯熬煮,一天两次,七天一个周期。外用就是取灯芯适量,浸泡发软,打成糊泥,入睡前用纱布好贴在两边太阳穴上,干了再取下来就可以了!

另外还有一个超棒的办法,就是用灯芯,可以直接取灯芯放在枕套里,每晚枕着睡就行,这样治疗失眠效果真的好,我妈就试过,超灵!

除了灯芯,小编这里还有几个治疗失眠效果超好的美食,它们平时可能被大家忽略了,赶紧来看看吧。

1.失眠多跟长期过度劳累,情志不畅等因素有关的,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,平时要多坚果食物,例如核桃,葵等,合理安排自己的作息时间避免劳累,不要经常熬夜

2.大枣中含有丰富的质、维生素C、、磷、营养成分,有补脾安神,治疗、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。每天点大枣就当是零食,也不用太过于刻意。

3.蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲饮用,有利眠作用蜂蜜不但能治疗失眠,还能有效治疗咳嗽便秘

4.核桃:可治神经衰弱、健忘失眠、多饮食不振。每日早晚各核桃仁,有利睡眠。和大枣一样,核桃可以在家剥好了,带去上班,不用太过刻意,就当是零食就好了。

5.小米、温牛奶等:色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关食物质内色氨酸含量越高,越容易入睡。晚餐小米或温牛奶(牛奶含有能使人产生疲倦睡意的物质L色氨酸,有一定的镇静催眠作用),有助于提高睡眠质量

6.龙眼有养安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多;百合能清心安神,治心烦不安、失眠晚上喝碗龙眼莲子百合或羹,能使人安睡。

7.桑椹全身皆是,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多些桑椹也可安神益智提高睡眠质量。平时如果条件允许,我们可以把桑葚当零食

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