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三伏养生“三个三'',吃三样,喝三样,做三样,一年不生病!

时间:2018-07-22 19:11:31 来源:优选生活作者:夏季点击:

导读:[db:简介]
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入伏之后,面对炎潮湿的气候,我们怎样才能保持身体健康呢?好三样,喝好三样,做好三样,太重要了!

好三样

1.饺子

老话说“饺子,二伏面,末伏烙”,我国历史上也有在伏日饺子的传统。之所以在伏日饺子,是因为饺子既有淀粉又含有质、维生素等,在口味不佳的伏天里能尽可能全面的给人补充营养。在初伏天饺子,喝一碗乎乎的饺子,更能起到发汗效果,有利于驱除盛夏“毒火”。

2.老姜烧鸭

“冬萝卜夏姜,不用医生方”,夏季人们都喜欢凉的东西,但冷饮多了,就会胃中虚冷,引发腹泻肠胃不适等症状生姜温,可以祛寒升阳,且姜中含有姜素,可以刺激人的食欲。鸭凉,夏季可以补肾肿。

3.凉拌苦瓜

苦瓜是人们夏季的一道,它含有丰富的维生素与粗纤维,常苦瓜可以祛火、解毒。苦瓜中含有的“苦瓜素”,被称为脂肪杀,其中含有的皂甙还具有降、降脂的作用

喝好三样

1.冬瓜海带

冬瓜味甘寒,具有消消肿作用冬瓜本身不含脂肪,初伏期间食用,不腻,胃口也不会受影响,且冬瓜含量较低,对高压、心脑管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富,海带具有降、降脂的作用。海带中含有丰富的纤维素,能够促进肠道蠕动。

2.豆腐丝瓜

豆腐味道清淡,又含有丰富的质。丝瓜中含有大量维生素C,夏季身体分蒸发丝瓜能帮人体补充分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用

3.荷叶

荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱,具有利尿、防暑作用食用荷叶可以清,凉

做好三样

1.及时

不要等口渴了再,如果你感到口渴了,说明你的身体已极度缺夏季人出汗多,要及时做好补充,人体最少一天喝6杯约1200毫升。注意少量多次,饮、饮过多也会造成人体不良反应

2.注意祛湿

古人说:“千寒易除,一湿难去。湿浊,如入面”,许多疾病都跟体内湿气关系。到了夏季,人长期待在空调房里,大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。夏季注意祛湿,多祛湿食物,如红豆薏米等。

3注意防晒

入伏后,天气太阳也变毒了,这种情况注意防晒,出门带好帽子或遮阳伞。尤其是对于老年人来说尽量避开在最炎的12点到2点之间出门。

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