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孕期孕妇能吃哪些零食?

时间:2018-07-22 13:15:50 来源:怀孕网作者:孕期点击:

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孕期3个月一过,很多孕妈咪的食欲都会大开,对的可谓是毫无抵抗力,除了正餐,在零碎时间孕妈咪还会嘴馋的一些零食。这里所说的零食自然都是一些适合孕妇的,并不什么薯片之类的“垃圾食品”。那么,孕期孕妇哪些零食呢?本文就来跟大家好好说道说道,顺便提一提孕妇饮食注意事项。

一、孕妇饮食注意事项

1、不要过量吸取维他命A

孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食

2、要限制饮用含咖啡因的饮品

摄取太多咖啡因会影响胎儿骨骼成长,有可能出现指、畸形情况,也会增加流产早产体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓

3、避免喝酒

如果喝太多酒,会令胎儿畸形影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免、高脂肪食物太多高、高脂肪食物

如汽薯片,令孕妇,从而增加妊娠尿病、妊娠压的情况,除增加日后患尿病和压高的机会之外,分娩时也会有困难。

二、孕妇可以的7种零食

1、无

这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果以及葡萄等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘孕妈咪更要多哦!

2、全麦面

孕妈咪在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时。全麦面能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题孕妈咪可以尝试把它作为小零食

3、葡萄

能补气,利消肿,其含量非常高,可以预防预期贫浮肿。虽然葡萄干好但是也不能多,尤其有些的准妈妈还有患有妊娠尿病的准妈妈千万不能葡萄干。

4、大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能得太多,否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈,大枣可以做成红枣来喝。

5、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑发育很重要。

但准妈妈还要注意核桃中的脂肪含量非常高,得过多必然会因量摄入过多造成身体,进而影响孕妇正常的脂和压。

6、苹果

苹果不但有酸甜香脆的美味,而且它还有构成胎儿骨骼齿所必需的成分,能防治孕妇的骨质软化症。还有苹果的香气还可治疗情绪抑郁。另外,有便秘的准妈妈,不妨可以多多尝试。

7、葵瓜子

与许多果仁食品相比,葵仁的质含量较高,量又较低,而且不合胆固醇,是人们非常喜欢健康营养食品。葵子还富含维生素E及精氨酸,对维护功能和精子质量有益,可提高人体免疫功能。

此外,丰富的、锌、钾、镁等元素使葵子具有防止发生贫疾病作用。葵子还是维生素B1的良好来源。

孕期孕妇哪些零食?以上便是孕期孕妇的7种零食,另外,孕妈咪们还要知晓孕期饮食注意事项,虽然孕期确实需要各种食物,但是也要注意适量摄取,不宜过量!

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