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产后恢复有时候也看体质 月子期间怎么恢复才好

时间：2017-08-31 05:43:31 来源：本站整理作者：wsl点击：

每个人的体质是不一样的，所以产妇她们的恢复的速度，恢复的效率也是不同的，而针对不同的体质应该如何恢复呢，不同的体质的恢复方法又是什么呢，八宝网小编为大家找到了不同体质的产后恢复方法大家一起来了解一下吧。

不同体质产妇如何进行恢复和调理

(一)寒性体质

1、 寒性体质产妇的特征

面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

2、 适用食物

这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。

3、 忌食食物

忌食寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

4、 宜食食物

荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄

(二)热性体质

1、 热性体质产妇的特征

面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。

2、 适用食物

不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。

荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

(三)中性体质

1、 中性体质产妇的特点

不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

2、 适用食物

饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。

蛋白质、钙、铁及纤维素一样不能少

为产妇提供足量的营养素和热量是月子餐的重中之重。为了让使身体迅速复原，在饮食均衡这个基本原则前提下，还应该特别摄取蛋白质、钙、铁以及纤维素等重要营养物质。蛋白质摄取量一天需比一般成年女性多15克，可从肉鱼豆蛋类与奶类中获取。钙是促进骨骼发育的重要营养素，新妈妈必须摄取足够的钙质，以提供足够的钙给宝宝。

生产过程会大量失血，因此，产后必须选择高铁的食材，以将体内血量补足。为了防止产后便秘的发生，月子期间必须增加纤维质的摄取。红豆饭、黑豆饭、地瓜饭、山药饭、芝麻牛蒡饭等以及足量的蔬菜能够保证纤维素的摄取。素食者无法从奶蛋肉及海鲜类获取蛋白质，因此，必须挑选优质蛋白质来源，像是豆制品即为优质蛋白质的来源，而植物中所含的铁质较不易吸收，若真的有必要吃素，建议产妇评估状况，再另外补充铁剂。

产后恢复怎么做比较好

为什么很多女性选择产后自然恢复呢?

很多妈妈在产后选择最传统的在家坐月子，随后边上班边哺乳的生活方式。这种选择在普通工薪家庭最为常见，有了孩子后整个家庭的注意力全部给了孩子，很少有暇关注产后更需呵护的妈妈，因此错过产后恢复调理的黄金时机，最后抱憾终身。

产后调理，是女人一生中最重要的体质调节黄金时期，LAluna真心希望妈妈们此刻放慢脚步，爱护自己，自己健康才能给宝宝更长久的爱，不是吗?不要因为工作、家庭和照顾婴儿的繁重任务就不顾及自身了!为了长远的幸福和未来，妈妈应该对自己的身体做长久的保养和规划。

为什么通过自然恢复无法达到专业产后恢复调理的效果呢?

很多妈妈也意识到产后恢复这方面的问题，也经常会看一些专业书籍补充知识。但是往往通过这种方式解决不了问题。每个妈妈的生理结构和特点不一样，护理方式和步调不可能一致，特别是当许多传统的护理知识与科学规律相冲突的时候，没有经验的妈妈就不知道如何选择了。

产后恢复中心与美容院的区别：

首先产后恢复中心是特别针对产后女性开设的一种极具系统性的、专业性的产后调理机构;而美容院则是针对所有普通女性(一般生活美容)。如：美容院的普通减肥瘦身是通过燃烧人体脂肪、增加排水、减少食物摄入原理达到减少人体重量，这是强制性减重，产后女性脆弱的肌体很难在短时间内适应这一过程，还容易对体质造成伤害，而且一旦停止容易反弹;而产后减重塑形则是通过中医调理加上辅助产品和专业的产后仪器，将体内有毒物质排出体外，减少产后脏器新陈代谢负担，使得产后脏器恢复原来的状态，之后通过一系列的调理达到机体自我平衡的目的，这样反弹可能性就大大减少。

产后恢复中心与医院的区别：

医院从事的疾病管理，产后修复从事的是健康管理，是专门针对产后妈妈的健康管理。医院以疾病为中心，着眼于疾病的诊断与治疗。而健康管理则以健康为中心，致力于保持人的健康水平和抵抗疾病的能力减少发生疾病，保障被产后人群的生命质量和生活质量。无论在国际上，还是在刚刚起步的国内，产后健康管理已经得到越来越多的有识之士认可。

产后恢复饮食注意事项

1.饮食宜清淡，尤其产后7天内。鱼汤、鸡汤是很好的选择，也有益分泌乳汁。

2.不能吃喝冰冷食物、饮品。可以煮龙眼红枣水、薏仁红枣汤当水喝。另外，红豆汤、红豆紫米粥都是很好的甜品。

3.喝温蜂蜜水可以帮助排便。另外喝温牛奶、温豆浆及多吃青菜都可以预防产后便秘。

4.不吃喝刺激性的东西，例如：浓茶、咖啡以及辛辣、油炸的食物。

5.禁吃寒性蔬果，大白菜与白萝蔔都不宜。

6.烹调食物时最好加入老姜，并注意营养均衡。

7.可以吃的水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、龙眼、荔枝、释迦、番石榴(但因个人体质不同，番石榴有可能影响乳汁分泌!)

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