时间：2017-08-14 03:25:16 来源：本站整理作者：liliang点击：
美女们都不希望自己有个大象腿，明明身材不胖，为何腿部瘦不下来，你是不是还在为自己的小腿不够细而烦恼呢？本文就来为大家介绍一些瘦腿的方法，以及需要警惕的走路姿势，瘦腿一点都不难。很多的人都羡慕明星和漫画里的角色的腿，她们为什么那么瘦，为什么那么直，下面八宝网的小编为大家送福利，如何改变走路姿势就直接瘦，用走路来变身漫画腿，以下一起来了解。
不得不说，周冬雨近年来变化最大的，要数她的小腿了，曾经小粗腿，现在简直就是筷子美腿啊！少女感十足的周冬雨，有一双“漫画腿”。现在的周冬雨简直不要太少女，每次出现在大家视线里，都是露腿露腿狂露腿。
而且时髦度马上就坐了直升机般蹭蹭上涨。现在的周冬雨，不管是参加活动，还是私服街拍大牌硬照，基本上都是惊艳四座，简直是成为了矮个子姑娘们的穿搭指南。显瘦显腰线的穿搭，再配上她清新寡淡的长相，整个人就显得特别高贵大气，像个与世无争、安详又美好的小仙女，美得让人移不开眼睛。那她的腿究竟是如何瘦下来的呢？网传的“刮痧法”也被众多网友证实是并无卵用的，因为刮痧，可是对脂肪性小腿有效而已哦。官方的说法是因为工作太多瘦下来+专业私教塑形训练才完成美腿逆袭的。她还透露，私下没有活动的时候，自己会选择舒适的平底鞋，放松小腿肌肉。
1、踢着走：有些人因为怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子，会有一种习惯就是踢着走。
❤踢着走的时候身体会向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚跟就往上一提。所以，走路的时候腰部很少出力，很像走小碎步一般。
2、压脚走：与踢着走很类似，但是这种压脚走的方式却是双脚着地的时间比提脚走的人长。
❤走的时候身体重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。如果长久如此下去，会导致腿肚的肌肉越来越发达，那就会有讨厌的萝卜腿出现。
3、内八字走法：很多日本女人都是内八字走法，看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿。
4、外八字走法：你看过电视上黑道大哥的走法吗？没错，那就是外八字走法。
❤如果你有外八字走法的习惯，那么请你注意，外八字走法会使膝盖向外，感觉就没气质，腿型也会变丑，甚至产生X型腿。
5、掂脚尖走：掂着脚尖走的人，其实本意是为了使步伐更美妙。由于过于在脚尖上用力，会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。
1、血海——位于后膝窝往上约三指的凹陷处。
2、委中——位于膝盖后方正中央的膝窝处。
4、承山——位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
5、阴陵泉——位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。
6、重溜——位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸（三指幅宽度）。
7、大筋——位于后膝窝往上约三指，大腿的前侧处。
1、狂蹬空中自行车：这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。
平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！
2、瑜伽：单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。
3、游泳：水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
4、跳绳：跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
5、下蹲：下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。
针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
6、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。
骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。
爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
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