孩子驼背站不直 这样纠正才有效

时间:2017-08-11 07:58:41 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:是不是发现自己的孩子在某段时间长个子长得特别快,然后就驼背了,偶尔一两次还不是很在意,后来发现孩子经常性的驼背,那么怎么纠正孩子驼背的习惯呢,孩子驼背怎么办,八宝网小编为大
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是不是发现自己的孩子在某段时间长个子长得特别,然后就驼背了,偶尔一两次还不是很在意,后来发现孩子经常驼背,那么怎么纠正孩子驼背习惯呢,孩子驼背怎么办,八宝网小编为大家带来纠正孩子驼背方法

孩子驼背原因

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1、代谢疾病维生素d缺乏和磷代谢紊乱。

2、神经肌疾病

3、成骨不全症(也称为脆骨病),患这种疾病的患儿的骨受到轻微的外力就会发生骨折

4、脊柱

5、青少年脊柱驼背后凸症(Scheuermann's病),表现为背部上方前弯,病因不明,好发于

6、姿势驼背。是最常见的一种驼背,在青少年时期容易家长发现,往往与平日姿势散有关,与脊柱畸形无关,鼓励青少年参加体育锻炼可以帮助矫正这类驼背

如何矫正驼背

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1)扶墙压练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺、凹不能前移,贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常练习,以使少年儿童逐渐形成挺拔背的姿势

(2)两臂翻握挺练习

背对墙一步距离站立,两臂内后举翻握杠,然后抬,挺至最高,两臂尽量内收夹拢,两直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然

3)背练习

开立,两体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺,再还原。2拍1动,做16次。

(4)位挺

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬。4拍完成1次,做6~8次。

(5)扩运动

开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩速度要,有一定力度,扩时抬、挺、收腹。

(6)俯卧两

俯卧地上,膝关节伸直,绷尖,两臂前举,两臂与两同时从两抬起,背肌紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两夹紧,抬

(7)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。

(8)持棍绕肩:两开立,两握棍比肩略宽,举棍过,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时臂要伸直,挺收腹。

(9)运动和两尖着地,像儿一样在地上行。距离由短到长,速度由,直线也行,转圈也行,为防止把磨破,可戴套,每日两次,每次10~15分钟。

(10)打滚运动身体躺直,在上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免晕,速度不可太

(11)太极拳太极拳处处要求以为轴带动四肢,使部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用

(12)挺转体自然站立,两,抬身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺收腹,用力转动。

(13)持棍转体自然站立,两持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺转体20~30下。

(14)边振臂仰卧位躺在上,使肩部靠近边,自然后仰,两臂伸展下振20~30下。

(15)仰卧拱桥仰卧在上,以为支点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

(16)俯卧法。两同时触地,将、颈和身体起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而不着地,反复15~30次。

(17)反倒立法。民间又称“蝎子倒墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两与肩同宽在离墙30~50厘米处着地,并将两伸直向后翻于墙上,两在上,在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

(18)贴墙站立法。两跟靠拢并齐,两夹紧膝盖稍用力后挺,臀部收紧,小腹微收,自然,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,向上顶。练习时使两跟、小肚、臀部、两肩及部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟。

(19)后仰振臂法。身体于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时向后仰。或两臂伸直从身体两侧平举由前向后运动,同时部后仰。每次10~20分钟。

(20)侧向振臂。上身正或两分开站立,两直举于侧,掌心相对,适当用力使部以上身体向左向右往复摆动。反复30~40次。

(21)单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起,而后小幅度上下振摆。每次1~2分钟为宜。

(22)睡觉的时候可以尝试睡硬不枕趟着休息每次10~20分钟

(23)运动:两和两尖着地,象儿一样在地上行,距离由短到长,速度由馒到,每日两次,每次0~15分钟。

如何预防孩子驼背.

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1、多运动

多做引体向上锻炼,对脊柱起到一定的拉伸作用。蛙泳,能让脊柱处于受力最小的状态,同时部和颈部的肌又能得到锻炼简单肢体及小球类运动、竞赛类运动,让肢体得到充分伸展。

2、使用正确

孩子上学尽量背双肩使用拉杆,不要单肩背,不要给孩子背过重的东西。

3、、枕适宜

睡觉时最好睡铺上褥子的硬板高度要随着孩子生长发育调整孩子桌椅最好可调节高度。


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