时间：2017-11-07 19:48:26 来源：作者：点击：
她们的保养秘诀就在于抓住了坐月子这段黄金修复期，坐月子是女人蜕变成美少女的关键期，也是丑化成黄脸婆的危险期，因此坐月子尤为重要，在此期间做好这几件事，生完孩子的你依旧可以看起来像没生过一样。
一定要安静休养30~40天
产后最重要的一件事即休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若频繁坐起或走动，容易造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。
正常情况下产后第一天子宫底平脐，以后每天下降一横指，10~14天即降入骨盆腔，一般在腹部摸不到子宫。如果子宫不是如期复原或伴疼痛，应服益母草膏一匙加红糖适量冲服，促使其复原；若疼痛可按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。产后即可每日按摩子宫，一日数次。
产后的饮食更是大家所关心的问题，有人认为分娩时出血多，产时用力，耗伤气血，应当吃得好一些，补补身体，所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品，结果反而引起腹胀、腹泻等症状，真是事与愿违，那么应该如何进行调理与护理呢？
饮食清淡：产后5~7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主，勿食过分油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以上如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），当可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品，但不可过饱，在产后一月之内可一日多餐。
忌食辛辣温燥之物：因其可助内热，而使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作；且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加得。故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
勿食生冷坚硬之物：因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致瘀血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不绝等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。
总之，产后一月之内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。
哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动。
母乳喂养的妈妈：饮食量保持和孕晚期基本一致，或比孕前增加约500千卡。
强烈体重控制需求的妈妈：可以稍微减少饮食，只比孕前增加300千卡。
可是问题来了，有些妈咪一天带娃都快忙疯，哪有时间计算卡路里..所以简便方法如下：
3.热量要控制，食材要选对，多吃新鲜蔬菜、适量吃新鲜水果、多吃粗杂粮替代精白米面主食、肉类选择精瘦的、油腻的高糖的重味的食物，忍得住就尽量不要吃。
一定要收紧肚皮
不管是顺产还是刨腹产，产后束缚很重要！生完宝宝产妇肚子一下子空了，变得松懈，肉皮堆积，这个时候穿束缚，不仅可以防止内脏下垂，而且对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有很好的作用！因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。
我当时没多想，只是担心不用脏器容易下垂。生完5天就用了，没想到出月子腰部线条就出来了，后来继续坚持用了两个月竟然恢复孕前了，太高兴了。
一定要尽早下床
传统的坐月子，建议女性产后少活动，多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法，专业人士认为，女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后，越是下床活动得早，子宫就越是恢复得快。产后知当运动有助于血液循环，肌肉放松，子宫收缩等多种好处，新妈妈们别一直躺在床上一动也不动，下床走动走动，才有精神，身体才恢复得快，动一动食欲也会好很多。有条件的还可以学习专业的产后操或是产后瑜伽，对身体的恢复很有帮助。但要注意少到室少吹冷风或是过于劳累
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