时间:2017-11-06 22:48:41 来源:作者:点击:
产前体操训练班里,培训师会用大量的时间来教授孕妈妈们如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。这些呼吸方法将在分娩中帮助孕妈妈们保存体力,并减轻疼痛。下面就是具体方法,准妈在孕晚期就可自行练习:
1、深呼吸
用鼻子吸气,使肺部的最下端充满空气,这时肋廓下缘会向外和向上扩张。然后用嘴缓慢而深沉地将气呼出。如果准妈妈在子富收缩的开始和结束时做这样的深呼吸,能够起到镇静的效果。
2、浅呼吸
嘴唇微微开启,通过喉部把气吸入,使肺部的上部充气,这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。当子宫收缩达到高点时,可以先做10次浅呼吸然后再次深呼吸,之后再做10次浅呼吸。
3、浅表呼吸
浅表呼吸,类似于喘气。在子宫颈完全张开之前,过渡到停止往下施加腹压的时候,为了防止换气过度,可喘息10-15次,然后屏住呼吸默数5下。
慢性感冒别忽视 防止引发其他并发症慢性感冒别忽视 防止引发其他并发症
提孩子胳膊“荡秋千”导致脱臼 孩子胳膊脱臼处理方法宝宝被臭虫咬了症状图片 宝宝被臭虫咬和蚊子咬症状对比图片区别孩子身上长牛皮癣怎么办 怎么正确护理孩子的皮肤婴幼儿中耳炎的原因以及预防措施网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告