时间:2017-11-05 18:05:42 来源:作者:点击:
第0周注意事项:
末次月经的那一周称为孕期的开始,如果这时候还没有怀孕,可以在饮食上做准备工作。
要做到以下几点:
1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜(水果蔬菜中含有丰富的维生素)等。
4、按时补充叶酸,充足的叶酸对孕妇非常重要,最好在怀孕前三个月就要补充。
第1周注意事项:
如果是参加工作属于以下几种,那么最好不要在工作了,因为这些工作会对孕期的健康伤害极大,还可能让胎儿畸形,影响胎儿的健康发育。
(1)繁重的体力劳动
(3)高空或危险作业
第2周注意事项:
这个时候,每天的蛋白质的摄取量不能少于40克,要多食用动物内脏、奶制品、鱼类等。
这时候也可以参加一些慢跑、健身操等健身运动,这对自己的健康和胎儿的发育都很好。
第3周注意事项:
这一时期孕妈很容易疲劳,而且注意力和神经反射的机能会降低,也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”,所以特别需要静养,尽量避免长途或自驾车出行。
第4周注意事项:
第4周,就应该注意加强人体微量元素的补充如钙、铁、锌、锡等。
如果缺铁的话,就会很容易造成孕期缺铁性贫血,不过可以用铁锅炒菜、多吃瘦肉、动物肝脏等来调节一下。
在怀孕期要多吃奶制品、豆制品、鱼类等来补充缺钙,防止缺钙从而影响胎儿的骨骼和大脑发育。
维生素d可以促进身体对钙的吸收,所以在补钙的同时不要忘记补充维生素d哦。
第5周注意事项:
由于每个人的早孕反应的时间、强度都不同,所以没有很有效的方法来一次解决。
不过可以通过一下几点来缓解
2、调节自己的饮食。比如早上起床后吃点饼干,不要空腹,坚持少食多餐的原则等。
3、多参加放松情绪的运动,如户外散步,不仅可以强壮体质,还可以减轻早孕反应。
第6周注意事项:
1、如果是上班族,确诊怀孕并想要这个孩子,就要尽早向单位领导和同事讲明,回到家后,要尽早休息
2、大多数的孕妇在孕早期都会有恶心、呕吐等不适的反应,可以在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。另外千万不要空腹,空腹更容易加重妊娠反应,所以最好零食不离手哦。
第7周注意事项:
怀孕阶段可能会有身材变了样的现象,但在着装方面还是马虎不得哦
为了保持显现的是一个良好的身材,最好选择那种穿在身上能够很好的体现自己胸部线条,
第8周注意事项:
第8周还是属于孕早期,这时候身体还没有完全稳定下来。在生活上还要加强注意。
1、远离电脑。电脑使用时,会发出电磁辐射,对胎儿细胞的分裂分化有影响。
2、远离厨房。当厨房中燃烧液化气时产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体,会导致胎儿流产。
3、如果家中养有猫狗等宠物的,最好暂时远离宠物或寄养在朋友家中,宠物身上有些病毒会导致胎儿畸形
4、谨慎用药。在孕期中不能随意用药。如果生病,最好按照医生的指导用药。
第9周注意事项:
需要补充充足的水分,切忌一口气喝下一大口水。这样既不利于吸收,还容易造成尿频。
最好在临睡前1~2小时内不要喝水。有了尿意要及时排出,切勿憋尿。
遇到自己力所不能及的工作,比如搬运重物、外联业务等,不妨向身边的朋友求助。
第10周注意事项:
从事久站工作的准妈妈,最好定时坐下并抬高双腿休息片刻,以及时消除疲劳,防止下肢水肿。
而且进入孕晚期以后,每次站立的时间最好不要超过30分钟,条件许可的话,中午最好睡一会儿,
从事久坐工作的准妈妈,应定时起身活动,以促进血液回流,减少腿部浮肿,有助于预防静脉曲张和便秘,
第11周注意事项:
4、孕育胎儿所需要的营养,尽量从日常的饮食中获取,不要过分滋养。
准妈妈在全封闭的带空调的办公室里工作,这样的环境易使人头晕缺氧。
最好每隔一段时间去外面活动一下,这样不仅可以使自己放松身体,而且对宝宝很有好处。
第12周注意事项:
但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质,大量摄入会引起中毒、恶心、腹泻。
如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类,蓄积在体内就可能导致胎儿畸形。
第13周注意事项:
孕妇最好不吃火锅涮肉,因为大多数牛、羊体内都有寄生虫,吃后可能会感染疾病,引起流产、早产、胎儿畸形甚至死亡。
孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步,散步时要注意以下几点:
第14周注意事项:
很多人认为怀孕了就是不变成两个人,就要吃两个人的饭,其实这种想法是不对的。
只要保证充足的营养供给就可以了,过量的食物会导致孕妇和胎儿体重过重,分娩时造成难产。
在孕期中也要多去户外呼吸新鲜的空气,有利于身体的血液循环,补充充足的水分,
第15周注意事项:
而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化的作用,防止准妈妈孕期便秘。因此孕妈可以多食用粗粮。
这些办公工具会发射电磁辐射影响胎儿的健康,因此孕妈在工作期间最好穿上孕期防辐射服,使伤害减到最小。
第16周注意事项:
生活环境随时都会遇到辐射,为了保护宝宝,必要的时候还是需要选择防辐射服装的。
如果其周围辐射很强,建议选择防辐射马夹,这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护;
即使在其周围辐射源很弱的情况下,怀孕三个月以上也建议选择防辐射马夹,这样可更好保护胎儿的健康。
第17周注意事项:
新鲜的水果对孕妇的身体是十分有益的,但是有些水果是不宜服用的。
1、山楂不宜多吃,山楂促使子宫收缩,食用山楂,可能会导致流产。
5、橘子要少吃,对皮肤不好,橙子可以多吃点,维生素含量很高。
第18周注意事项:
1、避免搬重物和长途旅行,减少家务劳动;避免剧烈运动,可以做些轻松且不费力的运动,
3、上下楼要平稳,腹部不要受压迫;预防便秘,最好养成每日定时入厕的习惯;
不熬夜,保持规律的生活;保持身体的清洁;蚊早叮咬后,切忌涂用清凉油
第19周注意事项:
一般每天监测三次,分别是早中晚各一小时,也可以将早中晚三次胎动总数乘以4,即为12小时的胎动总数。
当孕妇发现胎动12小时少于20次,或每小时少于3次,则预示着胎儿缺氧,小生命可能受到严重威胁。
正常明显胎动1小时不少于3~5次,12小时明显胎动次数为30~40次以上。
由于胎儿个体差异大,有的胎儿12小时可动100次左右,只要胎动有规律,有节奏,变化不大,即证明胎儿发育是正常的
第20周注意事项:
在孕期中很容易水肿,所以要避免过多盐分的摄入,要注意以下几方面:
第21周注意事项:
这是已经不适宜参加工作了,要做好工作的交接,在请产假前,要让工作代理人了解你的工作职责,掌握基本的工作流程。
1、上下楼要有人搀扶,若是自己,那就要扶着扶手慢慢走,脚步要踩实。
2、站立时挺直抬头,两腿平行,双脚分开,把身体的重心落在脚心。
第22周注意事项:
2、要保证地毯的干净。因为地毯中藏着从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质。
3、不要晾衣服。因为是向上伸腰的动作,肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产
第23周注意事项:
1、清洗乳房皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净,清理堵塞在乳头上的硬颗粒状结痂分泌物,
它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,还能保护乳头不会受到擦伤。
入浴后,用拇指和食指捏住乳头,轻轻往外拉数次,或者将文胸罩杯放在乳头上,用胸罩固定。
第24周注意事项:
如果实在想喝,可以在早晨饮用,这样对晚上的睡眠不会有太大影响。
可以看一些抒情的书籍,听一些轻音乐,多做深呼吸,想各种适合自己的办法减轻自身的压力。
3、尽管此时是孕中期了,宝妈应该还要保持一定的运动量,散步是最好的选择。
第25周注意事项:
怀孕四个月后胎儿对声音已经相当敏感,胎儿在宫内就有听力,能分辨和听到各种不同的声音,
在听音乐时乐曲音量要适中,孕妇与音响要保持一定的距离,一次听的乐曲最好不要太多太杂,
欣赏音乐时,应随乐曲产生美好的联想,并可将所想象的画面和联想告诉宝宝。
1、散步;
5、膝胸卧位;
6、骨盆韧带运动;
8、手指健脑操。
第26周注意事项:
如果在睡眠中遇到抽筋的状况,可用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。
而且如果频频出现抽筋的现象,就应该去补钙了,鸡蛋、豆制品和牛奶也是补钙的好食物。
如果在晚上不能很好的入眠,可以尝试这样做:用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,
第27周注意事项:
4、看一些有关孕产养育的书籍、杂志,学习一些有关妊娠的知识。
5、如果可以,要养成天天记日志的习惯,记录自己的变化及腹中胎儿的成长情况
第28周注意事项:
1、上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,
虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
2、聆听平淡而有节律的音乐,还可以此建立诱导睡眠的条件反射,从而有助于睡眠。
3、睡前洗热水澡、喝杯热牛奶都可以使自己身体放松,更加容易睡眠。
第29周注意事项:
孕晚期虽然胃口好,吃东西也香,但每餐吃完之后,总会觉得胃部麻乱、有烧灼感,有时加重成为烧灼痛。
这种胃灼感通常在妊娠后期出现,分娩后消失。这是因为在孕晚期的几个月中,日益增大的子宫压迫孕妇的胃,
导致酸性的胃液从胃倒流回食管,所以会有一种胃灼烧和挤压的感觉。
这时候,宝妈就应该在一个很轻松的环境中进餐,少食多次(5~6次)。
吃饭后不要立即躺下,站立的姿势可以减缓胃的灼烧感,饭后散步是最好的方法。
第30周注意事项:
在睡前宝妈可以搓一搓脚心,如果不方便可以让丈夫代劳。这样可以补充运动量少的缺憾,起到刺激脚心神经的作用,
先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。
搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育
第31周注意事项:
妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。
治疗:
3、伴有腿部浮肿的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
4、每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环
第32周注意事项:
在怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作,干些家务,并参加一些平缓的运动,
这样做不仅对胎宝宝的安全没有危害,而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。
如果每天不干任何事情,凡事都靠丈夫包办,这样做就很容易引起心理上的郁闷、压抑、孤独,对胎宝宝是非常有害的。
第33周注意事项:
在此期间的宝宝属于即将娩出的宝宝,对药物很敏感。如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适,不要自行乱吃药。
发烧时切不可乱用阿斯匹林等退热药,一定及时去看医生并告诉怀孕的时间,以便医生选用既有效又不会对胎儿有害的药物。
如果准妈妈每周2~4天都经常做噩梦、夜惊,此时要保持自己平和的心态,最好到心理医生那里进行专业的咨询。
第34周注意事项:
在孕晚期,孕妇身体比较笨重,肢体又不灵活,应付紧急情况的能力、反应力都比较差,一人单独外出有一定危险。
一旦发生碰撞,很可能引起早产,胎盘早剥、阴道大出血,甚至胎儿在宫内窒息死亡,
如果不是很严重,自己可以根据自己喜好调整一下:比如说看一下轻松漂亮的动画片、
抒情散文,看一些风景优美的图片
第35周注意事项:
由于子宫变大变得容易被激惹,而性快感可使子宫收缩引起早产或产后大出血。
在早期破水的病例中,70%在以往的24小时内有发生性高潮的性生活,而早期破水可诱发早产和感染。
放松对身体状况的注意,以为自我感觉良好就不按时到医院接受检查,很可能会导致不良后果。
第36周注意事项:
怀孕中期失眠现象与准妈妈饮食习惯、饮食规律有着密切的联系,从饮食方面进行睡眠的控制和改善是十分必要的。
准妈妈的饮食习惯的改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。
可以将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈的睡眠。
第37周注意事项:
妊娠妇女孕期营养的摄取是很重要的,需要大量的蛋白质,一定量的矿物质、脂肪及维生素和微量元素。
而方便食品不仅缺少这些所需的元素,而且长时间食用方便食品会造成胎儿体重不足,甚至新生儿死亡,更容易造成非遗传性障碍。
孕妇的居室不宜放置花草。因为花草可使孕妇产生不良反应,如茉莉花、丁香花等,
会使孕妇嗅觉或食欲减退;如仙人掌、万年青等,不仅能引起皮肤过敏,而且一不小心碰到后会发生皮肤瘙痒、皮疹等过敏现象。
第37周注意事项:
妊娠妇女孕期营养的摄取是很重要的,需要大量的蛋白质,一定量的矿物质、脂肪及维生素和微量元素。
而方便食品不仅缺少这些所需的元素,而且长时间食用方便食品会造成胎儿体重不足,甚至新生儿死亡,
孕妇的居室不宜放置花草。因为花草可使孕妇产生不良反应,如茉莉花、丁香花等,
会使孕妇嗅觉或食欲减退;如仙人掌、万年青等,不仅能引起皮肤过敏,
第38周注意事项:
有些孕妈妈听信了“过来人”宣讲的分娩如何痛苦的传言,或受到影视作品对分娩场面的过分渲染,因而开始感到惶恐不安。
虽然说在现在的医疗条件下,分娩无痛苦是不可能的,但过分恐惧所产生的不良后果比分娩本身还可怕。
正确的做法是,孕妈妈应学习一些关于分娩的医学常识,对分娩是怀孕的必然结局有所了解。
另外,如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服、玩具,使孕妈妈把对分娩的恐惧转变为热切的盼望。
第39周注意事项:
1、进食营养价值高和产热量高的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉和大豆制品等;
2、食物应少而精,防止肠胃道充溢过度或胀气,有碍于顺利分娩;
慢性感冒别忽视 防止引发其他并发症慢性感冒别忽视 防止引发其他并发症
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