盘点孕期每周最全的注意事项!新妈妈快来收藏了!

时间:2017-11-05 18:05:42 来源:作者:点击:

导读:第0周注意事项:末次月经的那一周称为孕期的开始,如果这时候还没有怀孕,可以在饮食上做准备工作。要做到以下几点:1、补充丰富的蛋白质、多吃新鲜水果、蔬菜(水果蔬菜中含有丰富的维生素)
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第0周注意事项

末次月经的那一周称为孕期的开始,如果这时候还没有怀孕,可以在饮食上做准备工作

要做到以下几点:

1、补充丰富的质、多新鲜果、中含有丰富的维生素)等。

2、保证适当的能量供应。

3、合理调整每日的膳食构成,坚持科学饮食原则

4、按时补充叶酸,充足的叶酸孕妇非常重要,最好在怀孕三个月就要补充

5、要养成良好的饮食习惯。做到饮食多样化,注意饮食卫生

第1周注意事项:

排卵期是一个最佳的受孕期

如果是参加工作属于以下几种,那么最好不要在工作了,因为这些工作会对孕期健康伤害极大,还可能让胎儿畸形影响胎儿健康发育

(1)繁重的体力劳动

(2)频繁弯、下蹲或攀高的工作

(3)高空或危险作业

(4)接触化学有毒物质或放射物质等的工作

(5)高温作业、振动作业和噪声过大的工作

(6)接触电辐射类的工作

第2周注意事项:

这个时候,每天的质的摄取量不能少于40克,要多食用动物、奶制品、类等。

为减轻以后的早孕反应,此时可以开始清淡类的饮食

这时候也可以参加一些跑、健身操等健身运动,这对自己的健康胎儿发育都很好。

第3周注意事项:

这一时期孕妈容易疲劳,而且注意力和神经反射的机能会降低,也就是大家说的感觉怀孕后“变了”,所以特别需要静养,尽量避免长途或自驾出行

如果想要出行的话,建议可将旅行计划推迟到孕中期。

第4周注意事项:

第4周,就应该注意加强人体微量元素补充、锌、锡等。

如果的话,就会很容易造成孕期,不过可以用锅炒、多动物等来调节一下。

怀孕期要多奶制品、豆制品、类等来补充,防止从而影响胎儿骨骼大脑发育

会在孕期表现出来,如小抽筋、足无力、酸背等。

维生素d可以促进身体吸收,所以在的同时不要忘记补充维生素d哦。

第5周注意事项:

这段时间会出现乏力、恶心呕吐食欲不振等早孕反应现象

由于每个人的早孕反应时间、强度都不同,所以没有很有效的方法来一次解决

不过可以通过一下几点来缓解

1、保持良好的情绪正确认识早孕反应,减轻自己的心理压力

2、调节自己的饮食。比如早上干,不要空腹,坚持少食多餐的原则等。

3、多参加放松情绪运动,如户外散步,不仅可以强壮体质,还可以减轻早孕反应

第6周注意事项:

1、如果是上班族,确诊怀孕并想要这个孩子,就要尽早向单位领导和同事讲明,回到家后,要尽早休息

2、大多数的孕妇在孕早期都会有恶心、呕吐等不适的反应,可以在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋,以备呕吐时急用。另外千万不要空腹,空腹更容易加重妊娠反应,所以最好零食不离哦。

3、严格定期检查

第7周注意事项:

怀孕阶段可能会有身材变了样的现象,但在着装方面还是马虎不得哦

为了保持显现的是一个良好的身材,最好选择那种穿在身上能够很好的体现自己部线条,

而且使鼓起的肚子显得不太突出的样式

第8周注意事项:

第8周还是属于孕早期,这时候身体还没有完全稳定下来。在生活上还要加强注意

1、远离电脑电脑使用时,会发出电磁辐射,对胎儿细胞的分裂分化有影响

2、远离厨房。当厨房中燃烧液化气时产生一氧化碳、二氧化硫等有毒气体,会导致胎儿流产

3、如果家中养有物的,最好暂时远离物或寄养在朋友家中,物身上有些病毒导致胎儿畸形

4、谨慎用。在孕期中不能随意用。如果生病,最好按照医生的指导用

第9周注意事项:

需要补充充足的分,切忌一口气喝下一大。这样既不利于吸收,还容易造成尿频

最好在临睡前1~2小时内不要。有了尿意要及时排出,切勿憋尿

遇到自己力所不能及的工作,比如搬运重物、外联业务等,不妨向身边的朋友求助。

第10周注意事项:

从事久站工作的准妈妈,最好定时下并抬高双休息片刻,以及时消除疲劳,防止下肢肿。

而且进入晚期以后,每次站立的时间最好不要超过30分钟,条件许可的话,中午最好睡一会儿,

缓解部的疲劳,有助于液循环。

从事久工作的准妈妈,应定时起身活动,以促进液回流,减少浮肿,有助于预防静脉曲张便秘

或是动动关节,伸屈四肢等。

第11周注意事项:

妈妈饮食原则

1、三餐要定时进食,不能不饿

2、饮食要做到荤素搭配营养合理化。

3、坚持少食多餐的饮食原则,不可暴饮暴食。

4、孕育胎儿所需要的营养,尽量从日常的饮食中获取,不要过分滋养。

5、多使用绿色新鲜,不要使用炸、辛食物

妈妈在全封闭的带空调办公室工作,这样的环境易使人缺氧

最好每隔一段时间去外面活动一下,这样不仅可以使自己放松身体,而且对宝宝很有好处

第12周注意事项:

很多孕妇孕期中会采用饮食偏方治疗便秘,比如地瓜。

薯类中含有大量的优质纤维素,有预防便秘防治癌症作用

但是这些薯类中含有一种生物碱的有毒物质,大量摄入会引起中毒、恶心、腹泻

如果孕妇经常食用生物碱含量较高的薯类,蓄积在体内就可能导致胎儿畸形

第13周注意事项:

孕妇最好火锅,因为大多数牛、羊体内都有寄生虫后可能会感染疾病,引起流产早产胎儿畸形甚至死亡。

孕妈可以自己或是由家人陪伴去公园散步,散步时要注意以下几点:

1、必须穿着宽松、舒适的衣裤和袜。

2、散步时,不要走得太,累了就休息

3、要选择平坦的路,避免摔倒

第14周注意事项:

很多人认为怀孕了就是不变成两个人,就要两个人的,其实这种想法是不对的。

只要保证充足的营养供给就可以了,过量的食物导致孕妇胎儿体重过重,分娩时造成难产

孕期中也要多去户外呼吸新鲜的空气,有利于身体液循环,补充充足的分,

可以保证机体的稳定协调体内各组织的功能。

第15周注意事项:

粗粮中富含纤维素,纤维素对准妈妈的肠道具有清洁作用

纤维容易身体里的重金属元素相结合,带它们一起排出体外。

而且纤维素还有促进肠胃的蠕动、帮助消化作用,防止准妈妈孕期便秘。因此孕妈可以多食用粗粮

孕妇工作时,经常会接触电脑、复印机等办公工具

这些办公工具会发射电磁辐射影响胎儿健康,因此孕妈工作期间最好穿上孕期辐射服,使伤害减到最小。

第16周注意事项:

生活环境随时都会遇到辐射,为了保护宝宝,必要的时候还是需要选择辐射服装的。

选择辐射衣服需要注意以下几点:

首先看孕妇工作质及周围的辐射环境

如果其周围辐射很强,建议选择辐射马夹,这样对自己及腹中的胎儿有最强的保护

如果其周围辐射很弱,可以选择辐射肚兜。

即使在其周围辐射源很弱的情况下,怀孕三个月以上也建议选择辐射马夹,这样可更好保护胎儿健康

第17周注意事项:

新鲜的果对孕妇身体是十分有益的,但是有些果是不宜服用的。

1、山楂不宜多,山楂促使子宫收缩,食用山楂,可能会导致流产

2、适当点无果,可消除恶心,食欲不振,起到开胃作用

3、木瓜荷尔蒙,干扰孕妇体内荷尔蒙变化,会导致流产

4、晚期孕妈咪可以多像猕猴桃等维生素多的果。

5、橘子要少,对皮肤不好,橙子可以多点,维生素含量很高。

第18周注意事项:

1、避免重物和长途旅行,减少家务劳动;避免剧烈运动,可以做些轻松且不费力的运动

温度适宜时每天应到公园、绿地散步一小时。

同时要保证充足的睡眠,每天中午最好睡一到二小时。

2、要保持愉情绪避免过重的心理负担,保持愉心情

3、上下楼要平稳,腹部不要受压迫;预防便秘,最好养成每日定时入厕的习惯

熬夜,保持规律生活;保持身体清洁;蚊早叮咬后,切忌涂用清凉

第19周注意事项:

此时,父母就要认真做好胎动的监测工作了。

一般每天监测三次,分别是早中晚各一小时,也可以将早中晚三次胎动总数乘以4,即为12小时的胎动总数。

孕妇发现胎动12小时少于20次,或每小时少于3次,则预示着胎儿缺氧,小生命可能受到严重威胁。

正常明显胎动1小时不少于3~5次,12小时明显胎动次数为30~40次以上。

由于胎儿个体差异大,有的胎儿12小时可动100次左右,只要胎动规律,有节奏,变化不大,即证明胎儿发育是正常的

第20周注意事项:

孕期中很容易肿,所以要避免过多分的摄入,要注意以下几方面:

1、若是食用多道时,最好有的不要放

2、不要食用长久腌制的食品

3、在式上要精心一些,促进食欲

对于孕妇来说,做好自己身体的保洁工作是十分重要。

要经常洗澡。也可以用清擦拭身体,特别是外阴部。

由于孕期中内分泌旺盛、容易出汗,最好要勤换内衣

第21周注意事项:

这是已经不适宜参加工作了,要做好工作的交接,在请产假前,要让工作代理人了解你的工作职责,掌握基本的工作流程

生活细节需要注意

1、上下楼要有人搀扶,若是自己,那就要扶着扶走,步要踩实。

2、站立时挺直抬,两平行,双分开,把身体的重心落在心。

3、下时,要先确定座位的位置是否稳固,然后

第22周注意事项:

1、有些宝妈孕期中还是会承担一部分的家务,但要加强注意

2、要保证地毯的干净。因为地毯中藏着从室外带入的铅、镉等容易使胚胎发育畸形的有毒物质。

3、不要晾衣服。因为是向上伸动作肚子要用很大的力气,长时间这样做也有可能会引起流产

第23周注意事项:

1、清洗乳房皮肤,并将皮肤皱褶处擦洗干净清理塞在上的硬颗粒状结痂分泌物,

用温清洗,适时用毛巾敷两侧乳房毛巾温度不要过高。

2、能给乳房提供可靠的支和扶托,通畅乳房液循环,

它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,还能保护不会受到擦伤。

3、的凹陷处很容易藏污纳垢,所以一定要经常保持清洁

入浴后,用拇指和食指捏住,轻轻往外拉数次,或者将罩杯放在上,用罩固定。

第24周注意事项:

1、尽量不要喝含有咖啡因的饮料,如咖啡可乐等。

如果实在想喝,可以在早晨饮用,这样对晚上睡眠不会有太大影响

2、天给自己一个轻松,放松的环境,以助于晚上休息

可以看一些抒情的籍,听一些轻音乐,多做深呼吸,想各种适合自己的办法减轻自身的压力

3、尽管此时是孕中期了,宝妈应该还要保持一定的运动量,散步是最好的选择

第25周注意事项:

音乐胎教

怀孕四个月胎儿声音已经相当敏感胎儿在宫内就有听力,能分辨和听到各种不同声音

在听音乐时乐曲音量要适中,孕妇音响要保持一定的距离,一次听的乐曲最好不要太多太杂,

欣赏音乐时,应随乐曲产生美好的联想,并可将所想象的画面和联想告诉宝宝

运动胎教

适宜运动

1、散步;

2、孕妇足尖运动

3、踝关节运动

4、搓运动

5、膝卧位;

6、骨盆韧带运动

7、盆底肌运动

8、指健脑操。

第26周注意事项:

如果在睡眠中遇到抽筋的状况,可用力蹬到墙上或下站立片刻,这会有助于缓解抽筋。

而且如果频频出现抽筋的现象,就应该去了,、豆制品和牛奶也是的好食物

如果在晚上不能很好的入眠,可以尝试这样做:用木梳轻轻梳、看、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件,

这么做,你可能会感觉疲劳而容易入睡。

如果失眠严重的话,最好向医生求助。或者向有经验朋友求助。

第27周注意事项:

日常生活放松小技巧

1、可以去逛街、散步、听音乐、短途旅游

2、可以去找家人,老公,知心朋友聊聊自己的心情

3、可以为自己找一些有意义的事情来使自己生活增加一些色彩

4、看一些有关孕产养育籍、杂志,学习一些有关妊娠知识

5、如果可以,要养成天天记日志的习惯,记录自己的变化及腹中胎儿成长情况

第28周注意事项:

解决失眠办法

1、上之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,

虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2、聆听平淡而有节律的音乐,还可以此建立诱导睡眠条件反射,从而有助于睡眠

3、睡前洗澡、喝杯牛奶都可以使自己身体放松,更加容易睡眠

第29周注意事项:

晚期虽然胃口好,东西也香,但每餐完之后,总会觉得胃部麻乱、有烧灼感,有时加重成为烧灼

这种胃灼感通常在妊娠后期出现,分娩消失。这是因为在晚期几个月中,日益增大的子宫压迫孕妇的胃,

导致的胃液从胃倒流回食管,所以会有一种胃灼烧和挤压的感觉

这时候,宝妈就应该在一个很轻松环境中进餐,少食多次(5~6次)。

后不要立即躺下,站立的姿势可以减缓胃的灼烧感,后散步是最好的方法

第30周注意事项:

在睡前宝妈可以搓一搓心,如果不方便可以让丈夫代劳。这样可以补充运动量少的缺憾,起到刺激心神经的作用

还能起到滋阴补肾、颐养五六腑的作用提高睡眠质量

先用温,擦干后将一条盘在另外一条上,心朝向对侧,搓右心时用左,左心时用右,最后转圈搓至发

搓完以后,用拇指和食指逐个按摩趾,用力不要过大。经常搓搓心,可以促进液的循环,也利于胎儿成长发育

第31周注意事项:

妊娠期由于胎儿生长发育子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现麻木、浮肿现象

治疗

1、避免过度劳累,保持良好的休息睡眠

2、注意饮食调节,多富含维生素B1的全麦粉、糙米

3、伴有浮肿孕妈咪,在休息时将部垫高并避免时间站立。

4、每晚睡前用温浸泡足部和小20~30分钟,有利于加速下肢的液循环

第32周注意事项:

在怀孕中期的孕妈妈应该适当地做一些工作,干些家务,并参加一些平缓的运动

这样做不仅对宝宝安全没有危害,而且还能使孕妈妈自己身心愉悦。

如果每天不干任何事情,凡事都靠丈夫办,这样做就很容易引起心理上的郁、压抑、孤独,对宝宝是非常有害的。

第33周注意事项:

在此期间的宝宝属于即将娩出的宝宝,对物很敏感。如果出现伤风感冒失眠等不适,不要自行

否则会令宝宝受到一些物的损害而造成畸形早产

发烧时切不可乱用阿斯匹林等退,一定及时去看医生并告诉怀孕时间,以便医生选用既有效又不会对胎儿有害物。

如果准妈妈每周2~4天都经常做噩、夜惊,此时要保持自己平和的心态,最好到心理医生那里进行专业的咨询。

第34周注意事项:

晚期孕妇身体比较重,肢体又不灵活,应付紧急情况能力反应力都比较差,一人单独外出有一定危险

一旦发生碰撞,很可能引起早产胎盘早剥、阴道大出,甚至胎儿在宫内窒息死亡,

所以孕妇晚期最好不要单独外出

如果准妈妈在此期间精神紧张,可以去咨询一些医生

如果不是很严重,自己可以根据自己喜好调整一下:比如说看一下轻松漂亮的动画片、

抒情散文,看一些风景优美的图片

第35周注意事项:

由于子宫变大变得容易被激惹,而感可使子宫收缩引起早产产后大出

生活容易使羊膜破裂,即所谓早期

早期的病例中,70%在以往的24小时内有发生高潮的生活,而早期可诱发早产感染

孕期可能会出现各种病理状况,如妊娠压综合征和贫等。

放松对身体状况注意,以为自我感觉良好就不按时到医院接受检查,很可能会导致不良后果

第36周注意事项:

怀孕中失眠现象与准妈妈饮食习惯饮食规律有着密切的联系,从饮食方面进行睡眠控制改善是十分必要的。

妈妈饮食习惯改变,也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以,均衡的饮食很重要。

可以将鲜梨皮、桔皮、香蕉皮50~100克放入不封口的小袋中,放在枕边,果皮散发的香味可助于准妈妈睡眠

第37周注意事项:

妊娠妇女孕期营养的摄取是很重要的,需要大量的质,一定量的矿物质、脂肪及维生素微量元素

而方便食品不仅缺少这些所需的元素,而且长时间食用方便食品会造成胎儿体重不足,甚至新生儿死亡,更容易造成非遗传障碍。

孕妇的居室不宜放置。因为可使孕妇产生不良反应,如茉莉、丁香等,

会使孕妇嗅觉食欲减退;如仙人掌、万年青等,不仅能引起皮肤过敏,而且一不小心碰到后会发生皮肤、皮疹等过敏现象

第37周注意事项:

妊娠妇女孕期营养的摄取是很重要的,需要大量的质,一定量的矿物质、脂肪及维生素微量元素

而方便食品不仅缺少这些所需的元素,而且长时间食用方便食品会造成胎儿体重不足,甚至新生儿死亡,

容易造成非遗传障碍。

孕妇的居室不宜放置。因为可使孕妇产生不良反应,如茉莉、丁香等,

会使孕妇嗅觉食欲减退;如仙人掌、万年青等,不仅能引起皮肤过敏

而且一不小心碰到后会发生皮肤、皮疹等过敏现象

第38周注意事项:

有些孕妈妈听信了“过来人”宣讲的分娩如何苦的传言,或受到影视作品对分娩场面的过分渲染,因而开始感到惶恐不安。

虽然说在现在的医疗条件下,分娩苦是不可能的,但过分恐惧所产生的不良后果分娩本身还可怕。

正确做法是,孕妈妈学习一些关于分娩的医学常识,对分娩怀孕的必然结局有所了解。

另外,如果孕妈妈和家人一起为未出世的宝宝准备一些被褥、衣服具,使孕妈妈把对分娩的恐惧转变为切的盼望。

第39周注意事项:

孕妈分娩饮食

1、进食营养价值高和产量高的食物,如牛奶和大豆制品等;

2、食物应少而精,防止肠胃道充溢过度胀气,有碍于顺利分娩

3、分娩过程消耗分过多,临产前应分多的半流质软食,如面条、大米等;

4、民间习惯临产前让孕妇(或红丝面、羹,这些都是临产前较为适宜饮食

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