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产后坐月子，只有做好这9点，才能远离月子病，你都对了吗

时间：2017-11-04 06:04:53 来源：作者：点击：

无论是妊娠期或是分娩期，对于女性来说都会消耗大量的元气，产后妇女必须获得充分休息和营养，把月子坐好，才能恢复元气，更加亮眼美丽。如果没有坐好月子的话，很容易造成身体虚弱，气血不足，日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症。老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就会落下月子病，陪伴你终生”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。月子期中产妇会被老人要求不能洗澡、洗头，不能吹风、出门、不能吃生冷食物、不能下床运动、即使炎热的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，搞得产妇觉得整个月子像坐牢。那么这些禁忌照做真的就对了吗？

一，你坐月子是门窗紧闭不透风吗？

月子期间门窗紧闭、裹头扎腿是一直被老人要求的，目的是为了不让产妇受风。确实，由于孕期盐皮质激素的作用，产妇暴汗淋漓，满头大汗的人风一吹容易着凉，更何况是刚生完孩子身体还虚弱的产妇。所以才会有这样的要求。但是产妇“坐月子”期间门窗紧闭，会导致室内空气混浊，容易让产妇及婴儿患病。

产妇捂着是一点道理都没有的，产褥期中暑是会出人命的可以每天定时开窗通风，每次半小时左右，避免过堂风、直流风，或者开窗通风时，产妇和婴儿可以到另一个房间。产后需要安静的休息，室内要保持有阳光但不能让阳光直射身体，室温不可太高，每天要定时开窗排出原来污浊的空气。对于产后体温正常、恢复良好的产妇，在晴朗无风的日子，可以走出家门，去小区里呼吸新鲜空气、散散步的。

二，你坐月子是卧床休息一个月吗？

产后因卧床休息、食物缺乏纤维素、加之肠蠕动减弱，产褥早期腹肌、盆底肌张力降低，容易发生便秘，应鼓励产妇早日下床活动。长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓，甚至引发肺栓塞危及生命。所以，月子里我们建议产妇尽早下床活动。

适度的活动对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，需多卧床休息，等体力逐渐恢复就可以适当活动或做一些简单的家务，但是不要劳累，以免导致筋膜肌肉劳损。

三，你的饮食就是大补特补吗？

产后身体虚弱，为了及早康复也为了下奶，总是要跟各种油腻的汤水打交道，但是月子餐应该讲究清淡。少放盐，少放调味品，最大限度地保证食材的原味，对产妇的身体恢复有好处。坐月子每餐饮食注意干稀搭配，荤素结合，少吃油炸等不易消化的食物。牛奶、糖类、豆浆属于产气食物，应尽量不吃，以防腹胀不适加重，从而诱发伤口疼痛。

刚分娩第一天以流质食物为主，如牛奶、鸡蛋汤、蔬菜汤；

第二天以半流质食物为主，如稀粥、面汤等，适当增加一点鲫鱼汤；

第三天开始就可以喝营养充足的汤类了，像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、龙眼红枣汤、猪蹄花生汤等，这些汤类营养充足，可促进乳汁分泌，提供母婴所需的营养。另外水果要跟上

四，你坐月子不洗头洗澡吗？

旧时候产妇不让洗澡是因为条件有限，没有淋浴、浴霸、暖气等等，一方面洗完容易着凉，所以被要求一个月不洗头不洗澡。可是产妇本身就已经那么暴汗了，还不洗香香，有没有考虑过宝宝的食品安全？

五，你坐月子不刷牙吗？

老人说坐月子刷牙会把牙齿刷松，老了就没牙了。我想问，哪个老了还有牙？事实是，孕期由于雌激素的毛细血管扩张作用，会使得原有的牙龈炎症加重，刷牙时容易出血。

所以牙医都建议在备孕时就先把牙看好，不然平日里不太凸显的牙齿问题，一怀孕就会变本加厉，你得活活受9个月的罪，而且要等生完才能治。但本末不能导致啊，相反，正因为怀孕导致牙龈炎的加重，才更应该注意口腔卫生，不过为了减少对牙龈的刺激，你可以选用软毛牙刷。刷牙洗脸应用烧开后的温水。

六，你坐月子不注意收肚吗？

束缚装是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖所以更需要塑形。我用的这个束fu，不勒。主要专门针对月子期fu部的恢复。瞧我出月子恢复的

七，你坐月子还在劳累操心吗？

产妇产后各筋骨非常虚弱，无法承受太重的压力，若提太重的东西或干重活，都易导致自己腰酸背痛，甚至出现内脏下垂。尤其是剖腹产的产妇，过度用力也许还会造成内出血。所以产后应以多休息为主，别急着做事。

也不要过多的抱小孩或给宝宝洗澡。因为抱宝宝要用一定的力量，给宝宝洗澡易出现手脚酸麻及腰酸背痛等，对产妇身体恢复不利，所以产妇在坐月子期间尽量让家人帮忙照顾孩子，自己多休息。

八，你坐月子还在心情调畅流泪吗？

别流泪，少玩手机或少看书，尽量让眼睛多休息。坐月子期间流泪会加速双眼的老化，而且有诱发成白内障或青光眼的风险。避免与家人生气，更不要想太多的工作的事，放下心事，专心调养身体是坐月子时最好的心态。

九，你坐月子是30天吗？

坐月子，是关乎女性一生身心健康的关键时期。孕育和生产对产妇身心造成的巨大影响需要足够长的时间才能逐步得到恢。产后6-8周是子宫恢复正常的一个期限，但身体各器官恢复快慢与产妇年龄、健康状况、分娩方式、分娩次数以及是否哺乳都有关系。因此，科学的坐月子首先要保证足够的时间，不仅仅要坐足一个月，更要坐足至少到产后6-8周。如果在此期间不注重调养，很可能就会落下病根，受害一辈子。

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