文 | 兰婷 小碗第800篇
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无论大人还是小孩,都应抱着对明天的欢乐期望而入睡。
同时,也应以愉快的心情面对新的一天。
——(日本教育家)木村久一
不愉快的起床方式不仅会毁掉孩子一整天的美好,
长此以往,还会给孩子的身体和心理造成不同程度的影响。
如何正确开启孩子美好的一天?
关键在于顺利“切换”孩子的睡眠模式!
眼下天气冷,孩子的起床气加重。
家长更要正确使用切换模式,
才能让孩子一整天都保持饱满的精神和状态。
让孩子愉快地起床,是一件重要的事
01
起床是一个“切换启动过程”
不要打搅孩子应有的节拍
孩子在被你叫醒的那一刻,大脑会经历4个转换过程:(做成图)
这个过程就被称为起床的“切换启动过程”。
也就是说,在你叫醒孩子的那一刻,
就是给了大脑一个“醒来”的信号,
是否切换成功还取决于2个信息点:
——你叫醒孩子时,是否让孩子大脑感受到环境是安全的?
——你叫醒孩子时,是否给了孩子足够的“启动”时间?
孩子起床时如果有好的状态,将会是美好一天的开端
另外,“启动”的时间长短因人而异,每个孩子的节拍速度不同,
建议睁眼后,再躺5~10分钟,然后再坐起来,这样有助于孩子的健康。
02
严重剥夺了孩子睡眠安全感
的“杀伤性叫醒”
不少妈妈总担心叫不醒孩子,
所以会一直喊叫或摇晃孩子,
直到孩子坐起来才罢休……
这种粗暴的叫醒方式,被称为“杀伤性叫醒”,
即用惊醒的方式,切断启动过程,让孩子立即恢复意识。
这种“杀伤性叫醒”严重剥夺了孩子的睡眠安全感,
让孩子在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来。
让我们来看看“杀伤性叫醒”时大脑的状态:
这将会给孩子带来极糟的影响,
长久以往,还会带来一系列神经或心理问题,
诸如冲动易怒、心境低落、反应迟缓、注意力涣散、攻击人、冷漠麻木或者哭闹。
03
错误的杀伤性切换模式有哪些?
家长要记住并且禁止使用!
凡是粗暴切断睡眠模式、剥夺孩子安全睡眠感的叫醒方式,
都是错误的切换模式。以下总结了父母惯用的几种:
示例1:斥责式喊叫
大声喊叫:“七点了,还不起来!”
大声、指责性的批评式叫醒容易吓坏孩子,
这些场景将进入潜意识,形成记忆,形成噩梦。
示例2:袭击式掀被子
最直接的后果就是温度的变化让孩子受凉,
如此“袭击”,会让孩子的神经系统措手不及,
即使一下子坐起来,四肢也是不听话的僵硬。
“杀伤性叫醒”,孩子犹如被噩梦吓醒!
示例3:粗暴式拍打
在很多睡眠试验中,
“拍打”都是最糟糕的叫醒方式,
会马上激怒一头温顺的绵羊。
因此,被你叫醒的孩子会出现攻击你的态度。
示例4:间隔式叫唤
你几分钟叫一次,看似给了孩子“启动时间”,
但其实这在不断打断“切换和启动”的过程,
每一次都要重来,所以反而越叫越起不来。
毁掉正常“启动模式”,会让孩子烦躁不安地起床
示例5:噪音式打断
走路声、洗脸刷牙声、脸盆摩擦声、谈话声……
你的用意是让孩子“自然”醒来。
但其实这种吵闹声会让孩子烦躁不安,
最常见的后果就是重重的“起床气”。
4
开启孩子美好一天,
从正确“切换模式”开始
一日之计在于晨,记住这些美好的叫醒方式,给孩子累积一个美好的人生。
方法1:让光线替你叫醒
光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,
并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。
你可以轻轻的拉开窗帘,或者逐渐调亮台灯,
然后悄悄走开,孩子过一会儿就起来了。
早晨被阳光叫醒是一件幸福的事
方法2:温柔轻抚叫醒
抚摸能够给孩子安全感,每个妈妈都知道。
对于睡得很深,不容易叫醒的孩子,
你可以用温柔地抚摸来叫醒孩子,
但一定要注意抚摸的顺序:
从小手开始,然后是小臂、上臂、脸颊……
方法3:温柔轻声唤醒
轻微的接触孩子,比如坐到床边或双手按在床上,
然后轻声唤孩子的名字,问孩子:“现在想起床吗?”
这种体贴的方式会让孩子“温暖”的醒来。
温柔的叫醒孩子,让孩子从美好中醒来
方法4:闻着饭香味醒来
没有什么比妈妈做得美味更吸引人了,
你可以尝试将香喷喷的早饭放在孩子的床头柜上,
特别是冬天,飘香的味道能通过孩子的嗅觉系统,
给大脑传递“该起来吃饭”的信号,特别适合“吃货”。
方法5:舒缓音乐叫醒
小音量的播放一些舒缓的乐曲,
让舒服的节奏通过听觉系统传达给脑部,
让孩子感受到:“是时候该起床了~”
音乐中有特殊的环境音更好,比如小鸟的叫声、小溪潺潺流水的声音等。
以上就是打开孩子美好一天的方式,
另外还需要提醒两点:
1.若找到适合孩子起床的方式,请坚持一直使用,不要随意更换。
2.若是要比平时早起,请在前一天晚上提醒孩子,让孩子做好准备。
叫孩子起床,是需要花心思的大事,
当孩子从愉悦中醒来时,
精神饱满、状态良好地迎接新的一天时,
相信你也会倍感幸福!
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