45—55岁，更年期坚持4件事，悄悄影响你寿命，简单却让人羡慕！-儿童城

45—55岁，更年期坚持4件事，悄悄影响你寿命，简单却让人羡慕！

时间：2018-07-30 21:11:23 来源：乐于生活作者：更年期点击：

导读：[db:简介]

45岁到55岁这十年，可以说是女性度过更年期的十年，也是女性身体疾病高发期的十年。潮热盗汗、月经不调、失眠、骨质疏松、脾气暴躁等等症状，很多更年期女性都会把这些症状当做正常现象，而错过了最佳保健时机。

实际上，不少医生认为，45岁到55岁这十年虽然说是疾病爆发期，但也是黄金保养期。如果更年期女性能够把握住这十年，做好更年期保健工作，能够坚持下来这4件事，能悄悄影响你的寿命，很简单也很让人羡慕！

1、DASH饮食法

DASH翻译过来就是防止高血压饮食对策，这对45岁至55岁年龄阶段的女性是特别有益的。这个年龄阶段的女性不仅到了更年期，不少还会出现高血压症状，在饮食上要多吃蔬果、奶制品、控制盐和甜点的摄入。其中是不少更年期女性的选择，专门针对更年期女性，能够缓解潮热盗汗症状，改善健康状况。

2、符合个人的运动力度

运动是绝对少不了的，世界所有事物都是运动着的。但是随着年龄的增长，更年期女性在运动过程中一定要多加注意，最好要避免激烈运动，选择一些适合中老年人的运动方式，比如散步、慢跑、跳舞、太极等等，起到锻炼身体的作用。

3、心态健康积极

健康积极的心态对一个人的身心健康是非常重要的，但人们往往都不重视。据研究，更年期女性是抑郁症的高发人群，如果遭遇什么不好的事情，家人经常责备，只会加重她们的负面情绪，对身心健康造成很大的伤害，所以保持健康积极的心态是非常有必要的。

4、避免长期熬夜

长期熬夜对身体的危害，休息时间不规律，长期昼夜颠倒，都会造成猝死的可能。这可不是危言耸听啊，更年期女性想要保持健康的身体，首先就要改掉长期熬夜、作息不规律的坏习惯，养成早睡早起的好习惯。

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