怀孕之后还晚睡 怀孕快速睡眠方法

时间:2017-08-24 11:47:00 来源:本站整理作者:wsl点击:

导读:怀孕后有的准妈妈在生活中平时就有熬夜的习惯,有的准妈妈则是因为一些特殊的原因睡不着,不过怀孕后不及时睡觉可是不好的哦,那么怎么在怀孕的时候睡着呢,怀孕睡不着怎么办呢,八宝
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怀孕后有的准妈妈生活中平时就有熬夜习惯,有的准妈妈则是因为一些特殊的原因睡不着,不过怀孕后不及时睡觉可是不好的哦,那么怎么怀孕的时候睡着呢,怀孕睡不着怎么办呢,八宝网小编为大家收集了一些怀孕睡不着解决方法,大家来看看吧。

怀孕睡不着原因

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体温高,被

@燕燕子5

越来越受不了睡觉了,每次睡觉身上体温都很高,导致出很多的汗,经常被醒,上个厕所又凉,一冷一感冒了,现在鼻子塞得难受睡觉难受

尿频半夜老想厕所

@fangwd

怎么睡不着,刚睡着吧,又想厕所

③经常失眠,很困却睡不着

@847798382

连着五六天没睡好觉了,有时候很困就是睡不着觉,都是在下半夜才睡得着,两条感觉酸软酸软的。天睡会午觉感觉好着呢,就是晚上会这样,不知道是啥原因。每天都睡不好觉好苦。

胎动腻害,麻麻你别想睡

@为隐身泥

今晚宝宝动得特别厉害,都没有停过,睡都睡不着

难忍,抽筋

@星宝9513

的睡不了咋能啊,有时还抽筋

老公打呼,心烦意乱

@冰彬滨

晚上醒来好几次 被迫听着老公没有规律的鼾声 瞬间清醒 完全打乱我的呼吸规律 心烦意乱 难以入眠!不知道该如何适应?老公睡着了啥不知道没办法改变⋯⋯到成一难题了

⑦烦躁多精神压力大。

@bigbag

那阵子真的很烦躁,会担心宝宝怎样了,每天晚上都做很多的

怀孕晚睡危害

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宝宝出生后长得

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿发育影响,对将来宝宝生长发育也会有影响,比如说长得体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息

宝宝儿期

胎儿喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈身体心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑生气特点

孕妈胎儿均易

晚上11点到3点是肝胆造的时候,怀孕本身就是很耗气的过程,所以如果熬夜,尤其是造期间不睡觉的,很容易造成亏。

导致生物钟颠倒

孕妇怀孕的前几个月,是胎儿正主要器官形成的关键时期。这时,准妈妈应该要养成好的、有规律生活习惯。在怀孕期间,准妈妈如果过度熬夜或是紧张工作容易让准妈妈情绪精神紧张,甚至有可能会引起高压。这些,对准妈妈身体健康宝宝发育状况都是不利的。而且,会很容易让准妈妈的生物钟颠倒,内分泌失调,影响新陈代谢。

容易造成准妈妈精神不佳

妈妈拥有好的心情和放松的精神状态是很重要的。足够的睡眠时间和好的睡眠质量,才能让准妈妈有一个好的心情。如果准妈妈经常熬夜精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。那么,宝宝也会受到妈妈心情影响,如果宝宝处在烦躁不安的状况是不利于宝宝发育的。

怀孕睡不着怎么睡眠

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怀孕睡眠什么

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,除了能平稳清素和褪素外,它还含有可具有让肌松弛效果的镁元素。另外,孕妈睡前香蕉不会引起,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便

2、菊

之所以成为睡前配制饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然方。

3、牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠说法早已众人皆知,因为牛奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会,反而还可以补充身体里的

4、蜂蜜

孕妈的温牛奶中或香中放入少量蜂蜜,一些葡萄能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的份具有兴奋作用,但是少量的葡萄能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜温奶或者香中也是有助于睡前放松的。

5、土豆

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果孕妈只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

6、燕麦

燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺。燕麦片能诱使产生褪素,一小碗就能起到促进睡眠效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

7、杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌的良:镁。所以少量的利于心健康坚果也是催眠的又一妙招喔!

8、全麦面

在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面,再加一片土司,搭配蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

9、红枣

红枣味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠孕妈单用红枣30-60克,加少许煎,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱7根,加煮,去渣后服。

10、苹果

苹果可以治脾虚火盛,补中益气,无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味,对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。如果家里没有苹果,可以试试倒杯加入一勺来喝,同样能促进睡眠。除此外,在 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

帮助怀孕睡觉窍门

放松心情:放松能够使你的心情和肌放松。放松的方法括舒展肢体、瑜伽按摩和深呼吸

增加可以用来支腹部和背部。放一个部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的括一些V形的和身体长度的

左侧睡姿:左侧卧,是孕妇的最佳睡姿。因为这样可以减少对心的压迫,减轻子宫的右转,缓解子宫不足,对胎儿生长发育孕妇生产是有利的。

适当运动怀孕期间的有规律运动有利于身心健康,而且运动还可以让你睡得更香。但应该避免进行强度较大的四小时以上的运动

科学:有些物有助于改善睡眠,但孕妇要在医生的指导下科学

饮食调节:睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳化合物的食物,如面和小干也能有助于提高睡眠质量


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