2017七夕情人节如何聪明吃浪漫不发胖

时间:2017-08-24 10:22:53 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:马上就要都七夕了,不管是有情侣的还是没有情侣的,都很期待七夕的到来,七夕是浪漫的节日。充满了喜庆,朋友之间以及情侣之间都可以一起聚餐,享受节日的氛围。一年一次的七夕情人节,你已经准备好跟心爱的另一半共度甜蜜夜晚吗?也许你已经订好餐厅准备大快朵颐,但你是否知道浪漫大餐一顿吃下来会吃进多少的热量?晚餐是最易发胖的时候,在就餐的时候怎么吃呢?下面八宝网的小编为大家分享七夕节的晚餐攻略,教大家如何吃饱浪漫还不发胖的原则。
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马上就要都七夕了,不管是有情侣的还是没有情侣的,都很期待七夕的到来,七夕浪漫节日。充满了喜庆,朋友之间以及情侣之间都可以一起聚餐,享受节日的氛围。一年一次的七夕情人节,你已经准备好跟心的另一半共度甜蜜夜晚吗?也许你已经订好餐厅准备朵颐,但你是否知道浪漫大餐一顿下来会进多少的量?晚餐是最易的时候,在就餐的时候怎么呢?下面八宝网的小编为大家分享七夕节的晚餐攻略,教大家如何浪漫还不原则

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其实一顿美味的大餐稍不留意就可能高达1500-2000大卡(成人标准一天约摄取1800-2000大卡的量),对身体可是不小的负担。

美食当前聪明

身体摄取的量没有完全消耗,剩馀的量就会以脂肪的形式囤积在体内,当量累积达7700大卡就会增加约一公体重,所以想要守护彼此的身材健康美食当前要有聪明选择

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五大秘诀远离量兼顾身材健康

若想大餐又不想进太多量,台南市政府卫生局提醒下列小秘诀可要谨记:
(1)主餐尽量选择低脂品,如类、海鲜、鸡,或是牛、猪、羊较低脂的部位
(2)烹调方法选用蒸、烤、卤、凉拌等,可以减少额外的烹调脂摄入。
(3)增加量的摄取,可以协助肠道蠕动,减少吸收,排出身体多余的废物。
(4)避免过度加工品,因加工品含高等,量比天然食物高出许多,并且含有许多添加物,对身体也是额外的负担。
(5)最重要的是适当的份量,不过饱。

七夕晚餐什么时候

理想的状况,是距离睡觉时间至少 3 小时。

如果得太晚,食物还没充分消化肠胃还在全力工作,可能影响睡眠。早点,也能让你在睡前还有时间做一点运动,不容易

不过,小编也要提醒大家,运动时间也是有讲究的:

如果是温和的运动,比如散散步,后 20 分钟就可以做了。

如果是跑步瑜伽这样的活动,最好在后 1 个半小时以后,最理想是 2 小时后。

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七夕晚餐多少?

如果把到嗓子眼儿算成 10 分饱,那么正常的晚餐应该到 7 分饱。

所谓 7 分饱,大概是这个感觉——

胃还没觉得胀起来,也没有负担感,但已经不太想东西了,只是习惯地还想再几口。如果当时把的拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前也不觉得饿

如果需要减肥到 5 分饱就可以了。

所谓 5 分饱,大概是这个感觉——

已经不觉得饿了,但还想再一些,睡前可能稍微有点饿

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七夕晚餐什么

大多数时候,晚餐还是别得太腻,像红烧炸鸡、烧鸭之类的……想想就得了,少

如果你真的特别想,偶尔大朵颐或只一两块满足一下嘴巴,也没问题身体也是有担当的!

适合晚餐是这样子的:清炖鸡、清蒸、酱牛……质同样丰富,脂肪却少得多。
另外,那些早午中不容易到的食材,也可以加到豪华晚餐的阵容里。

1. 加

很少有人早餐,中午也常常只能餐或外卖,都很少。如果晚餐,那肯定是没法满足每天 500 克健康目标啦。

2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥缓解便秘,还能预防三高。可是,在外面很少有机会到这些,晚上有点时间下厨,就是这些「健康食材」的好机会。

杂粮、烤红薯、杂粮豆,都是非常好的晚餐主食。

如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试——

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果 + 酸奶

粗粮 +

豆子 + 坚果 +

薯类 + 豆制品 +

营养好、量低、还有饱腹感,来点不?

也许你的脑子里永远都有 2 个小人——

一个说:想好的……

另一个说:好啊好啊!……

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